心理師下班沒

終於到了最後一集，長度等於1+2的第3集。

或許大家跟我和心理學家一樣，有某種如影隨形的念頭甩都甩不掉，這個念頭一直告訴自己：你沒有那麼好、你只是運氣好、你不是真正有料有實力的人、總有一天你會被拆穿、然後大家都會知道你其實根本不怎麼樣、你最好小心點時時刻刻不能鬆懈、否則大家就會知道你其實很沒用。

我們可以很簡單粗暴地用「對自己沒自信」的概念來囊括，但總覺得不只是如此，否則為什麼我明明努力去做到了一些成就，但卻依舊無法相信自己真的有點價值呢？

如果你也有過類似的念頭或感受，或許你跟我們一樣，某個部分深信不疑自己就是個「冒牌者」。

本集的前十分鐘是延續上一集談到學術圈的不健康生態，心理學家會分享她自己與朋友們想到如何改變環境、彼此支持度過這些危機的行動。

後面的二十分鐘我們會談冒牌者效應，談我們怎麼看這個念頭形成可能的原油，以及從心理學家的個人經驗和心理師的角度，有沒有一些練習能讓我們減少冒牌者效應帶來的痛苦，希望你們會喜歡。

本集內含：

1. 坐而言不如起而行，透過行動改變爛環境


2. 你也是冒牌者嗎：無論多少成就都無法填滿的自卑


3. 嘗試改變的練習：幾個方向與方法分享給你們


4. 終於最後的結尾，心理學博士想跟大家的話