UpdateMD - آپدیت ام دی

عضله‌ سازی فقط ویژه کسانی نیست که می‌خواهند شکم سیکس پک داشته باشند! اکنون می‌دانیم که داشتن عضله‌ی کافی، نقش کلیدی در ارتقای سلامت و پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها دارد. بنابراین همه و در هر سنی باید به دنبال ارتقایش باشیم. اپیزود جدید را از دست ندهید:

لینک‌های مرتبط:

ویدیو: چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟

https://www.youtube.com/watch?v=dHTkP6HmIpA

ویدیو: چرا کمبود امگا ۳ مثل این است که سیگار بکشیم؟

https://www.youtube.com/watch?v=aQHgB2X9vQg

مقاله: راهنمای کامل مقدار پروتئین مورد نیاز برای افراد متفاوت

https://updatemd.com/health-longevity/1611/

مقاله: جدول «میزان پروتئین» مواد غذایی و عدم تطابق وزن خوراکی‌ها با حجم پروتئین

https://updatemd.com/health-longevity/1669/

مقادیر میانگین برای انجام هر حرکت ورزشی (بر اساس سن و جنس):

https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/kg

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین