Feb 28 2025 43 mins 9
Quizás te has hecho una prueba de esfuerzo, tienes un informe con un montón de valores y no sabes bien cuáles mirar ni qué significan. A mi modo de ver, hay cuatro valores de interés: VAM, umbrales, RER y en qué parte del eje intensidad se ubica cada uno.
Vamos a ver más exactamente qué son estos valores y cómo pueden informarnos de (1) nuestro nivel de forma y de (2) si tenemos un metabolismo más “diésel” o más “gasolina”. En función de ambas cosas, (3) podremos diseñar mejor nuestro entrenamiento.
Lo poco o mucho que yo puedo saber a este respecto se lo debo a mis profesores del Posgrado de la UDIMA, Nacho Martínez, Iván Rodríguez y Cristina Salazar. También a lo que ha divulgado en redes la Dra Anna Carceller. L@s cuartro realizan pruebas de esfuerzo. Pongo link a sus perfiles de Instagram, por si queréis contratar sus servicios.
Y que conste que no gano nada promocionándolos. Sencillamente, me parecen de lo mejorcito que tenemos en España en la materia en cuestión.
https://www.instagram.com/nacho.martinez.navarro/
https://www.instagram.com/xinergiatop/
https://www.instagram.com/dr.cristinasalazar/
https://www.instagram.com/anna_carceller/
En algún momento del episodio hago referencia a estos dos papers científicos:
Contextualising Maximal Fat Oxidation During Exercise: Determinants and Normative Values
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29875697/
Predicting Competition Performance in Short Trail Running Races with Lactate Thresholds
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666898/
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Si te ha gustado, suscríbete, ponle un Like, comenta, comparte. Gracias !
Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ donde publico píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories . Puedes mandarme un MD por ahí para plantear dudas o sugerencias.
Suscríbete a mi canal YouTube para ver estas explicaciones con apoyo visual:
https://www.youtube.com/@C0rrerP0rSender0s
Puedes ver mis entrenamientos en Strava: https://www.strava.com/athletes/93325076
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#running #trailrunning #endurancesports #endurancetraining #zone2training #vo2max #maraton
Vamos a ver más exactamente qué son estos valores y cómo pueden informarnos de (1) nuestro nivel de forma y de (2) si tenemos un metabolismo más “diésel” o más “gasolina”. En función de ambas cosas, (3) podremos diseñar mejor nuestro entrenamiento.
Lo poco o mucho que yo puedo saber a este respecto se lo debo a mis profesores del Posgrado de la UDIMA, Nacho Martínez, Iván Rodríguez y Cristina Salazar. También a lo que ha divulgado en redes la Dra Anna Carceller. L@s cuartro realizan pruebas de esfuerzo. Pongo link a sus perfiles de Instagram, por si queréis contratar sus servicios.
Y que conste que no gano nada promocionándolos. Sencillamente, me parecen de lo mejorcito que tenemos en España en la materia en cuestión.
https://www.instagram.com/nacho.martinez.navarro/
https://www.instagram.com/xinergiatop/
https://www.instagram.com/dr.cristinasalazar/
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En algún momento del episodio hago referencia a estos dos papers científicos:
Contextualising Maximal Fat Oxidation During Exercise: Determinants and Normative Values
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29875697/
Predicting Competition Performance in Short Trail Running Races with Lactate Thresholds
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666898/
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