En este nuevo programa, he tenido el placer de entrevistar a Jana Fernandez, quien es divulgadora, podcaster,conferenciante, experta en fisiología del sueño y autora del libro: “Aprende a descansar”, para hablar de temas tan interesantes como:
• La importancia del sueño para la salud.
• Las consecuencias de la privación del sueño para el cerebro y
nuestra salud.
• ¿Es recomendable o contraproducente hacer la siesta?
• ¿Cual es la mejor forma de despertarse?
• Como sincronizar nuestros Ritmos Circadianos.
• La importancia de la exposición al sol más allá de la vitamina D.
• Beneficios de la Luz roja.
• Como afecta a nuestro sueño cenar tarde.
• Melatonina y Jetlag.
• La importancia de mantener una Higiene del sueño.
• Peligros de la exposición a pantallas de noche.
• Impacto del estrés en el descanso.
• Cafeina vs Una buena noche de descanso.
• Etc
Una vez dicho esto y como siempre, espero que os guste este nuevo episodio y os invito a suscribiros al canal de youtube para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud, la nutrición y el entrenamiento.
• La importancia del sueño para la salud.
• Las consecuencias de la privación del sueño para el cerebro y
nuestra salud.
• ¿Es recomendable o contraproducente hacer la siesta?
• ¿Cual es la mejor forma de despertarse?
• Como sincronizar nuestros Ritmos Circadianos.
• La importancia de la exposición al sol más allá de la vitamina D.
• Beneficios de la Luz roja.
• Como afecta a nuestro sueño cenar tarde.
• Melatonina y Jetlag.
• La importancia de mantener una Higiene del sueño.
• Peligros de la exposición a pantallas de noche.
• Impacto del estrés en el descanso.
• Cafeina vs Una buena noche de descanso.
• Etc
Una vez dicho esto y como siempre, espero que os guste este nuevo episodio y os invito a suscribiros al canal de youtube para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud, la nutrición y el entrenamiento.
