Dec 23 2023 15 mins
En la psicología es esencial un cambio de mente y de paradigma de vida con el fin de mejorar o sanar, ciertamente, para lograr esto un buen psicólogo cuenta diversas herramientas, siendo la que nos compete la terapia cognitivo conductual, sin embargo, ¿cómo se hace? ¿Cómo esta terapia es efectiva?, si quieres saber esto, permíteme contarte desde mi experiencia como enseño a mis pacientes en el siguiente video.
UNA HERRAMIENTA MUY ÚTIL
Existen muchas maneras de lograr una terapia efectiva, frecuentemente, cuando se emplea la terapia cognitivo conductual empleamos el debate socrático, que es un complemento que usamos los psicólogos conductuales; lo que se busca es discernir entre lo que es verdadero y lo que es falso, así, logramos crear una clara separación de lo que es producto de una mente catastrófica y lo que es producto de una mente sana en el paciente.
De igual manera, se busca evitar el convertir una idea catastrófica en rosa, es decir, tratar una idea mala o negativa como una nimiedad o un inconveniente menor, puesto que, es perjudicial no observar una idea con la óptica correcta, además, es muy común creer que “pensando positivo” las cosas pueden cambiar, cuando lo ideal es enfocar la mente en ideas realistas.
LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL COMO ENFOQUE DE IDEAS REALISTAS
Para combatir las ideas catastróficas, es necesario aprender a enfocar y darle fuerza a las ideas racionales, si retomamos aquello del debate socrático en conjunto a la terapia cognitivo conductual, transformaremos el dialogo interno como si fueras un orador ante un senado, con el fin de convencerte a ti mismo para cambiar tu percepción, reemplazando las ideas catastróficas por las ideas realistas.
Tal como lo hizo Winston Churchill o Martin Luther King para motivar y mover a las masas, a través del diálogo aplicado a un ambiente más personal con el debate socrático y la terapia cognitivo conductual, se logra la reducción de los pensamientos o ideas catastróficas, de igual manera, como realizo con mis pacientes, si podemos darle una forma incluso un nombre a estas ideas, poder confrontarlas se hace más fácil.
De este modo y usando la retórica se puede obtener resultados interesantes, es un forma efectiva y didáctica en los cuales mis pacientes han logrado limitar, incluso contrarrestar ideas que no son buenas para su día a día, mejorando y tratando efectivamente su ansiedad. Finalmente te invito a que, si necesitas de profesionales en la salud mental o que usen la terapia cognitivo conductual, en Libre de Ansiedad contamos con profesionales de nivel de posgrado y Maestría que puede ayudarte.
ENLACES DE INTERÉS
El mejor psicólogo para superar la ansiedad. (https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-psicologo-para-superar-la-ansiedad/)
TRATAMIENTO ANSIEDAD: EL MEJOR PARA CADA CASO (https://nelsonarturopsicologo.com/tratamiento-ansiedad-el-mejor-para-cada-caso/)
UNA HERRAMIENTA MUY ÚTIL
Existen muchas maneras de lograr una terapia efectiva, frecuentemente, cuando se emplea la terapia cognitivo conductual empleamos el debate socrático, que es un complemento que usamos los psicólogos conductuales; lo que se busca es discernir entre lo que es verdadero y lo que es falso, así, logramos crear una clara separación de lo que es producto de una mente catastrófica y lo que es producto de una mente sana en el paciente.
De igual manera, se busca evitar el convertir una idea catastrófica en rosa, es decir, tratar una idea mala o negativa como una nimiedad o un inconveniente menor, puesto que, es perjudicial no observar una idea con la óptica correcta, además, es muy común creer que “pensando positivo” las cosas pueden cambiar, cuando lo ideal es enfocar la mente en ideas realistas.
LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL COMO ENFOQUE DE IDEAS REALISTAS
Para combatir las ideas catastróficas, es necesario aprender a enfocar y darle fuerza a las ideas racionales, si retomamos aquello del debate socrático en conjunto a la terapia cognitivo conductual, transformaremos el dialogo interno como si fueras un orador ante un senado, con el fin de convencerte a ti mismo para cambiar tu percepción, reemplazando las ideas catastróficas por las ideas realistas.
Tal como lo hizo Winston Churchill o Martin Luther King para motivar y mover a las masas, a través del diálogo aplicado a un ambiente más personal con el debate socrático y la terapia cognitivo conductual, se logra la reducción de los pensamientos o ideas catastróficas, de igual manera, como realizo con mis pacientes, si podemos darle una forma incluso un nombre a estas ideas, poder confrontarlas se hace más fácil.
De este modo y usando la retórica se puede obtener resultados interesantes, es un forma efectiva y didáctica en los cuales mis pacientes han logrado limitar, incluso contrarrestar ideas que no son buenas para su día a día, mejorando y tratando efectivamente su ansiedad. Finalmente te invito a que, si necesitas de profesionales en la salud mental o que usen la terapia cognitivo conductual, en Libre de Ansiedad contamos con profesionales de nivel de posgrado y Maestría que puede ayudarte.
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