Dec 18 2023 11 mins
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Muchos de los problemas que se padecen día a día, pueden ser provocados por elementos Bio-Psico-Socio-Culturales, afectando de manera significativa la salud y el bienestar de los individuos, por esta razón, te indicamos cómo el consumo de triptófano es considerado el mayor avance en bioquímica para aumentar la serotonina de forma natural reduciendo la ansiedad, la depresión y otras afectaciones.
Los bajos niveles de serotonina y el triptófano
Desde el punto de vista bioquímico y médico, el padecer de depresión afecta la generación de alrededor de 30 neurotransmisores, sin embargo, por su naturaleza e importancia, nos enfocaremos en la serotonina y en el consumo de triptófano.
Cuando la serotonina es baja se ha demostrado que se presentan problemas como depresión ansiedad, problemas para dormir, llegando a extremos como los pensamientos intrusivos u obsesivos, por esto, desde la psiquiatría se han tratado de aumentar la serotonina enfocándose en el estudio de la sinapsis neuronal, como resultado, se ha logrado crear inhibidores de la recaptación de serotonina (IRS), sin embargo, no es tan efectivo dado el volumen de neuronas y con ello de enlaces sinápticos.
Desde la medicina alternativa se ha recomendado aumentar el consumo de alimentos ricos en triptófano como un remedio natural, pues, como hemos mencionado en entradas anteriores (https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/), la serotonina se produce en un 30% por el cerebro, específicamente en los núcleos del rafe y el 70% restante es creado en el sistema digestivo con las células enterocromafines que son producidas en los intestinos.
Teniendo en cuenta lo expresado anteriormente, se aclara que puedes optar por consumir 5-hidroxitriptófano o 5HTP como una cura natural, pues este se encuentra disponible para su consumo directo, asimismo este se usa con la finalidad de disminuir la depresión, tratar el insomnio y la ansiedad; por mencionar una cosa, puedes encontrar el 5HTP en centros especializados de medicina naturista o medicina alternativa.
¿Cuál es la dosis efectiva para consumir 5HTP)
Recuerda que antes de tomar cualquier tipo de medicina, es necesario consultar con tu médico para prever posibles efectos secundarios en tu organismo.
Según la ciencia, la dosis ideal en un adulto para tomar 5HTP se encuentra entre 100 a 300 Miligramos por día.
Es necesario señalar que, para finalizar, el consumo de 5HTP es insuficiente para tratar casos severos de ansiedad y depresión, como se ha mostrado anterior existen otros factores que provocan estas afecciones, por ello, en Libre de Ansiedad contamos con un equipo especializado de psicólogos de nivel de maestría, especializados en la terapia cognitivo conductual que puede ayudarte si así lo deseas.
ENLACES DE INTERÉS
7 remedios caseros para el insomnio (https://nelsonarturopsicologo.com/7-remedios-caseros-para-el-insomnio/)
7 formas de subir la serotonina naturalmente, y reducir la Ansiedad, la depresión el estrés y sentirte mejor (https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/)
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Los bajos niveles de serotonina y el triptófano
Desde el punto de vista bioquímico y médico, el padecer de depresión afecta la generación de alrededor de 30 neurotransmisores, sin embargo, por su naturaleza e importancia, nos enfocaremos en la serotonina y en el consumo de triptófano.
Cuando la serotonina es baja se ha demostrado que se presentan problemas como depresión ansiedad, problemas para dormir, llegando a extremos como los pensamientos intrusivos u obsesivos, por esto, desde la psiquiatría se han tratado de aumentar la serotonina enfocándose en el estudio de la sinapsis neuronal, como resultado, se ha logrado crear inhibidores de la recaptación de serotonina (IRS), sin embargo, no es tan efectivo dado el volumen de neuronas y con ello de enlaces sinápticos.
Desde la medicina alternativa se ha recomendado aumentar el consumo de alimentos ricos en triptófano como un remedio natural, pues, como hemos mencionado en entradas anteriores (https://nelsonarturopsicologo.com/7-formas-de-subir-la-serotonina-naturalmente/), la serotonina se produce en un 30% por el cerebro, específicamente en los núcleos del rafe y el 70% restante es creado en el sistema digestivo con las células enterocromafines que son producidas en los intestinos.
Teniendo en cuenta lo expresado anteriormente, se aclara que puedes optar por consumir 5-hidroxitriptófano o 5HTP como una cura natural, pues este se encuentra disponible para su consumo directo, asimismo este se usa con la finalidad de disminuir la depresión, tratar el insomnio y la ansiedad; por mencionar una cosa, puedes encontrar el 5HTP en centros especializados de medicina naturista o medicina alternativa.
¿Cuál es la dosis efectiva para consumir 5HTP)
Recuerda que antes de tomar cualquier tipo de medicina, es necesario consultar con tu médico para prever posibles efectos secundarios en tu organismo.
Según la ciencia, la dosis ideal en un adulto para tomar 5HTP se encuentra entre 100 a 300 Miligramos por día.
Es necesario señalar que, para finalizar, el consumo de 5HTP es insuficiente para tratar casos severos de ansiedad y depresión, como se ha mostrado anterior existen otros factores que provocan estas afecciones, por ello, en Libre de Ansiedad contamos con un equipo especializado de psicólogos de nivel de maestría, especializados en la terapia cognitivo conductual que puede ayudarte si así lo deseas.
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