Nov 20 2024 16 mins 6
Ernährung in der Schwangerschaft - welche Empfehlungen gibt es?
- Sollen Schwangere für zwei Essen?
- Was ist von Diäten in der Schwangerschaft zu halten?
- Welche Lebensmittel sind in der Schwangerschaft tabu oder mit Vorsicht zu genießen?
Es geht aber nicht nur um Verbote, sondern auch um Empfehlungen für eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
- Welche Nahrungsmittel versorgen Schwangere optimal mit Nährstoffen und Vitaminen wie Eisen, Magnesium, Jod, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12?
Und was bewirken diese Nährstoffe bei Mutter und Baby?
Sind Nahrungsergänzungsmittel zwingend notwendig? - Worauf sollten Vegetarierinnen und Veganerinnen achten?
In dieser Episode gibts kompakt alle Gebote, Verbote und hilfreiche Faustregeln für eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft.
SHOWNOTES
Hilfreiches zum Weiterklicken
- Ernährung in der Schwangerschaft (Blogartikel)
Quellen
- Essen und Trinken in der Schwangerschaft - Netzwerk Gesund ins Leben
- Praktische Übersicht für die Auswahl von Lebensmitteln für die Kühlschranktür (PDF): Essen und Trinken in der Schwangerschaft- Das Beste für mich und mein Baby - Netzwerk Gesund ins Leben
- Folsäure, Jod und Co.: Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft - Netzwerk Gesund ins Leben
- Toxoplasmose - Robert Koch Institut
- Listeriose und Toxoplasmose - Sicher essen in der Schwangerschaft -Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung
- Alkohol in der Schwangerschaft - Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
- Die 10 größten Irrtümer zu Alkohol in der Schwangerschaft - Ernst von Bergmann Gruppe
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Dieser Podcast ist eine Produktion von mir: Hebamme Jana Friedrich von Hebammenblog.de (→ Impressum)
