May 19 2024 33 mins 1
«Rien de plus efficace que le sommeil pour relancer chaque jour notre cerveau et notre santé» Matthew Walker.
1 personne sur deux a de la difficulté à rester endormie,
1 personne sur 3 a de la difficulté à rester bien éveillé durant les heures d’éveil et 1 personne sur 5 ne considère pas que son sommeil est réparateur
Il y a 100 ans, moins de 2% de la population américaine dormait six heures ou moins par nuit,
aujourd’hui c’est 30% des adultes.
L’organisation mondiale de la santé affirme que les nations industrialisées (c’est nous ça) connaissent actuellement une épidémie de manque de sommeil.
En 2023, le gouvernement canadien a investi 3,8 millions dans la recherche sur le sommeil qui vise à améliorer notre compréhension de la santé du sommeil et afin de développer des interventions pour de meilleures pratiques de sommeil…
Prenez quelques instants…Est-ce que je dors bien, assez? Est-ce que je récupère bien, est-ce que je me lève en forme? Dormir c’est bon pour quoi? À quelle heure doit-t-on se coucher? Combien d’heures dois-je dormir? Est-ce que je devrais faire une sieste? Ce sont des questions abordées dans le balado sur le sommeil.
N'oubliez pas, votre sommeil c’est votre superpouvoir!
Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado
Merci à @chrisp.photog http://www.christianperreault.com
Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage)
Merci à mes partenaires A.Vogel https://www.avogel.ca/fr/ et
Virage santé https://viragesante.com/
Les références pour ce balado :
Walker, Matthieu, pourquoi nous dormons, éditions Scriber, 2018
https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/11-008-x/2008001/article/10553-fra.htm#footnote1
https://www.inserm.fr/dossier/chronobiologie/
https://www.ledevoir.com/societe/sante/329294/qu-est-ce-qu-un-cycle-circadien
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