Сядь, подыши

Nov 01 2024 61 ep. 9 mins 187
Сядь, подыши Podcast artwork

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/svetashedina

  Society & Culture  Health & Fitness
RSS feed Share
Copy RSS


Subscribe on Podcast Addict


Обнимающий квадрат

Nov 01 2024 3 mins  
Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре. Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест. К нам приходят предприниматели, у

IFS: Исследуем Self / Самость

Jun 19 2024 11 mins  
Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесны

IFS: Исследуем прокрастинатора

Jun 19 2024 9 mins  
Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследова�

IFS: Исследуем внутреннего родителя

Jun 19 2024 10 mins  
В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчив�

IFS: Исследуем внутреннего ребенка

Jun 19 2024 9 mins  
Практика «Внутренний ребенок» позволяет соприкоснуться с нашей детской частью, которая несет в себе непосредственность, любознательность, творческую энергию, но также детские страхи и обиды. Установление ди�

IFS: Исследуем внутреннего критика

Jun 19 2024 12 mins  
«Внутренний критик» – это часть нас, которая осуждает, обесценивает наши действия и побуждения, подталкивает к перфекционизму. В медитации мы учимся замечать проявления внутреннего критика, отделять свое ист

IFS: Осознаём части

Jun 18 2024 11 mins  
Хочу поделиться с вами серией медитаций, которые основаны на подходе IFS (Internal Family Systems) Ричарда Шварца. IFS предполагает, что наша психика состоит из множества субличностей, у каждой из которых есть свои потребнос

Находим уверенность в теле

Mar 08 2024 6 mins  
Попробуем найти телесное ощущение уверенности. Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

Интегрируем части по IFS

Oct 18 2023 19 mins  
Мой друг и соавтор проекта «Аутентичная коммуникация» @talkauthentic Алексей Иванов продумал и предложил мне записать медитацию в подходе IFS — и я согласилась. Internal Family Systems (IFS) — это метод психотерапии, созданный до

В ожидании: Расслабим мышцы

Aug 01 2023 10 mins  
Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики. В первом вып�