Сядь, подыши

Dec 23 2024 66 ep. 9 mins 187
Сядь, подыши Podcast artwork

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/svetashedina

  Society & Culture  Health & Fitness
RSS feed Share
Copy RSS


Subscribe on Podcast Addict


Объединяем в комплекс

Dec 23 2024 4 mins  
Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

Балансируем дыхание

Dec 23 2024 2 mins  
Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

Выдыхаем напряжение

Dec 23 2024 2 mins  
Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

Дышим по квадрату

Dec 23 2024 3 mins  
Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

Наблюдаем дыхание

Dec 23 2024 4 mins  
Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

Обнимающий квадрат

Nov 01 2024 3 mins  
Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре. Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест. К нам приходят предприниматели, у

IFS: Исследуем Self / Самость

Jun 19 2024 11 mins  
Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесны

IFS: Исследуем прокрастинатора

Jun 19 2024 9 mins  
Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследова�

IFS: Исследуем внутреннего родителя

Jun 19 2024 10 mins  
В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчив�

IFS: Исследуем внутреннего ребенка

Jun 19 2024 9 mins  
Практика «Внутренний ребенок» позволяет соприкоснуться с нашей детской частью, которая несет в себе непосредственность, любознательность, творческую энергию, но также детские страхи и обиды. Установление ди�