小高的岛

Nov 17 2024 152 ep. 44 mins 22
小高的岛 Podcast artwork

欢迎你来小高的岛，是岛，不是鸟。 在这里，我们每期都会邀请一位有个性有故事的朋友上岛。把他们从自家沙发上移过来，拘束客气与战战兢兢全部不存在。 我是高嘉程， 在这个岛上，我们什么都聊。 《小高的岛》由 有文化电台 出品

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vol.158《开口之后》：学会让嘴跟得上脑子，就学会了有效表达

Nov 17 2024 40 mins  
这周起正式开启一个新系列，读书计划——从这期开始，我每个月会更新两期关于近期读过的，对我而言有帮助的书，本周的书是来自黄执中老师的《开口之后》。这本书不仅教我们如何说话，更重要的是如何思考。你会听到：02:02 从《奇葩说》时期，就被黄老师的思考方式震撼！04:03 沟通

vol.157. 没有什么会一直「好」，所以「现在好」就很好

Nov 07 2024 32 mins  
这期聊聊哈利波特，友情，《再见爱人》。你会听到：02:02 从童年到成年的阅读之旅06:04 我的朋友「变了」，但我超开心08:06 面对失去：朋友菲律宾口音的外教消失了！10:50 变化是人生的常态13:32 游戏化的公司管理，是老板童年遭遇的缺失16:13 老板、幻想和乌托邦18:57 我曾经差点变成能量小

vol.156 所谓“空性”：我活在这个世界，而我的朋友活在另一个！

Oct 29 2024 40 mins  
本期是一期久违的solo，和大家聊聊我最近的感受和经历。你会听到：02:08 上海线下活动圆满结束，感谢热心朋友的帮助！04:11 活动票一早卖光了？其实是给退票了！06:45 活动开始前一天的危机10:07 跟不给力的人对接，真的处处都是崩溃13:32 沟通困境：当下的处理方式带来恶性循环16:57 游泳�

vol.155 内耗的确让人难受，但也使我成为了我 ft.胡安焉

Oct 07 2024 51 mins  
一年前推荐过胡安焉老师的《我在北京送快递》，最近刚读完他的新书《生活在低处》。本期我和他一起聊了聊这本新书，以及“内耗”还有“成长”相关的话题。你会听到：04:12 低处生活，何以看得更全面？08:35 通过写作，我找到了内心的和谐17:12 原声家庭塑造了我的性格，但这不是我过

vol.154 到北京生活九年，爱和恨原来都是收获

Sep 12 2024 37 mins  
今天这期聊聊在北京漂泊九年，遇见的人和学会的事。你会听到：02:01 生命中的送信人06:13 这个人让我在迷茫中找到前进的勇气12:26 回顾与珍视每一段关系15:33 有的「霸凌」来的毫无理由21:43 面对每一次恨意，都是一次修行31:08 彼此影响：朋友之间的复杂关系本期音乐：《Be My》Moneva�：想�

vol.153 聊聊越想抓，就越抓不住的安全感

Sep 03 2024 30 mins  
Long time no see朋友们，本周和大家一起聊一聊我对「安全感」的想法。你会听到：02:10 身体的信号不能被忽视04:13 当我过度关注身体，导致了更多的疲惫06:13 大脑过度思考的坏处：我变得更容易放弃了10:22 分享欲降低，不是因为我变老了12:34 充电速度与状态对比：有的人就是恢复快！17:38 线�

vol.152 看了20场演唱会，遗憾是还没看过S.H.E！

Aug 06 2024 43 mins  
最近在回顾之后，发现自己一年半已经看了20多场演唱会，今天就跟大家聊聊【演唱会】。你会听到：02:18 每个歌手对自己都有独特的意义04:21 我的第一场演唱会回忆07:11 人生目前的遗憾：还没看过SHE的演唱会17:56 磁带里的记忆：小时候的珍贵回忆21:31 关于苏打绿不让拍摄的一些看法25:06 演�

vol.151 如何保持高能量？先允许自己负能量

Jul 23 2024 55 mins  
这一期我邀请到我的好朋友李雨，聊聊她的专辑《愚人谷及其寓言的往来》。你会听到：02:12 李雨又出新专辑了，我们要狠狠推荐它04:31 《骆驼》这首歌，最打动我的是那句“长在身上的家”18:16 近期【高贵】公然被人羞辱的故事22:49 别人的生活，真的比我们更好吗？31:58 一段关于自毁健康

vol.150 功课没有做完，生活才会痛苦循环

Jul 11 2024 40 mins  
对不起大家，又月更了！不是懒，是这一个月一直都在想能录什么。虽然今年的表达欲不知道为什么降低了。但请放心，这个节目一定会持续更下去的。今天约老周来聊聊【功课】的事儿。聊聊如何不被生活中的“功课”绊倒，学会用“盾感”保护自己。你会听到：02:12 如何应对生命中的功

vol.149 把预期放进口袋，把自己交给未知

Jun 18 2024 46 mins  
本期来和大家做一个现阶段的生活状态总结——上周我去做了一次线下的心理评估，和咨询师聊了聊我最近的生活状态。这次的聊天非常愉快，所以事后我想要做一期节目和大家分享我最近三年关于改变的一些心得。本期播客由好朋友简单心理赞助「简单心理」成立于2014年，是国内领先的�