Atención Plena Vida Sana

Apr 02 2024

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Bienvenido, bienvenida a Atención Plena Vida Sana, un espacio de encuentro, desarrollo personal y de relación social. Te acompaño a alcanzar tu bienestar y equilibrio liberándote del estrés y gestionando mejor tus emociones. [email protected]

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37: Te regalo un paseo a la calma

Apr 02 2024 9 mins

Hoy te quiero regalar un paseo a la calma. Si me permites, mi voz te acompaña. Gracias.

36: Práctica para un sueño de calidad

Mar 21 2024 13 mins

En este episodio, tras un breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la calidad del sueño, te propongo una práctica guiada (minuto 6) para conseguir que tu sueño sea reparador y de calidad. Muchas gracias

35: Mindfulness - atención plena en la salud mental

Jan 23 2024 8 mins

En este episodio hago una introducción a modo de reflexión acerca de la importancia del cuidado de la salud mental y de cómo el mindfulness puede contribuir de manera muy útil en esta tarea. Es un paso más hacia el bienestar. Muchas gracias

34: Una alianza poderosa - Mindfulness y la inteligencia emocional

Dec 11 2023 8 mins

En este episodio te presento los beneficios de la práctica combinada de estas dos potentes herramientas y te sugiero algunas técnicas para conseguir un mayor bienestar mental y emocional

33: Técnica de coherencia cardíaca rápida para encontrar la calma

Nov 09 2023 11 mins

Tras una breve definición de lo qué es la coherencia cardíaca y unos aspectos básicos, en el minuto cuatro, te guió una práctica sencilla que no te va a dejar indiferente. Prueba y me cuentas. Gracias

32: Cronotipos - productividad personal y meditación

Sep 28 2023 19 mins

Cronotipos, como ser más productivo, ritmo circadiano y meditación. Te invito a que conozcas cuál es tu cronotipo y cómo aprovecharlo para tu beneficio y mayor bienestar

31: Técnica del anclaje emocional y 5 pasos para crearte uno

Aug 01 2023 20 mins

Con esta técnica conseguirás de forma práctica inducir estados emocionales agradables de forma voluntaria en situaciones desafiantes o estresantes. Espero que disfrutes del episodio. Muchas gracias

30: Son tus huellas el camino..

Jul 20 2023 14 mins

En esta ocasión te explico cómo realizar la práctica de caminar con atención plena. Una forma sencilla de practicar mindfulness y de disfrutar de tus paseos a la vez que entrenas tu atención. Espero que disfrutes de la experiencia. Gracias

29: Movimientos corporales - Acariciar con la mano

Jun 29 2023 13 mins

Esta práctica sencilla utiliza el movimiento corporal suave y sus sensaciones como anclaje en el presente. Este ejercicio nos ayuda a aumentar nuestra conciencia corporal y a generar un espacio de calma entre otros muchos beneficios. Gracias por acompañarme

28: Escáner corporal breve

Jun 23 2023 12 mins

Con esta práctica mejorará tu conciencia de las sensaciones y la relación con tu cuerpo como aliado y ancla. Podrás disfrutar de los beneficios que aporta tanto a nivel físico como mental. Gracias por acompañarme en este camino