El Lunes Empiezo

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Bienvenida al podcast "El lunes empiezo", el programa en el que hablamos de nutrición, autoconocimiento y salud para mujeres como tú, que quieren ser agentes de su propio bienestar, recuperar su energía y sentirse radiantes. Soy Gala Rodríguez, de soygala.com. Quédate conmigo y recibe inspiración, recursos y herramientas prácticas para implementar en tu día a día y convertirte así en la mejor versión de ti misma.

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Ep.19: 5 Ideas para evitar la hecatombe en Navidad

Dec 15 2022 22 mins

Hoy os comparto algunas ideas para evitar tirar nuestros hábitos buenos y nuestra salud por la borda con la excusa de "enero empiezo". Instaurar buenos hábitos es la parte más difícil, mantenerlos es mucho más fácil. ¡No te dejes ir! Elige con consciencia. Si quieres unirte a nuestro grupo gratuito en Telegram, haz clic aquí.

Ep. 18. Claves para facilitarte las cenas

Nov 17 2022 20 mins

Las cenas suelen ser conflictivas porque se nos hace tarde, estamos cansadas, llegamos corriendo de las extraescolares, del trabajo, del gimnasio... no tenemos nada previsto y acabamos tirando de automatismos en lugar de elegir conscientemente nuestros alimentos. En este episodio comparto unas claves para ayudarte con la tarea. ¡Dale al play! Si te interesa el contenido entra en

EP. 17: Afrikable, ONG por el empoderamiento de la mujer en Kenia

Nov 11 2021 25 mins

Como novedad, vez al mes tendremos invitada especial en el podcast, en temas relacionados con la salud, el bienestar y el autoconocimiento en todas las áreas y desde todo tipo de perspectivas posibles. Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes Cascajero, cofundadora de Afrikable ONGD, que trabaja en Lamu, Kenia, por el empoderamiento de la mujer en todas las áreas.

Ep. 16. 5 ejercicios de autocuidado RESCATE para cuando la vida de absorbe

Nov 04 2021 22 mins

En ocasiones sentimos que nos pasamos el día apagando fuegos y exigencias externas, que vamos a la deriva y no llevamos las riendas de nuestra vida. Nos desconectamos de nosotras mismas. En este episodio te ofrezco inspiración para que encuentres la forma de volver a ti y te aporto ejercicios concretos que pueden ayudarte. ¡Dale al play!

Ep. 15: Mitos sobre el ayuno intermitente

Jan 15 2021 23 mins

Siempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir. Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos... Vale, me he puesto un poco cañera, pero no tanto, lo prometo XD. Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio

Ep. 14: Cómo cortar de raíz la adicción con la comida

Jan 08 2021 23 mins

Declaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños. Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a pasarnos de cantidades y tipos de alimentos que no nos sientan bien. En el episodio de hoy hablamos de todo es

Ep. 13: Claves para diseñar tus propósitos

Jan 04 2021 21 mins

Estamos a 4 de enero, lunes, día oficial del comienzo de los propósitos de año nuevo para muchos, tras los días festivos y el fin de semana. Otras personas los posponen hasta después de Reyes o hasta que los peques empiezan el cole. Sea cual sea tu caso, te traigo las claves para que diseñes los tuyos, a tu gusto, adaptados a ti, con la actitud adecuada y de forma que s

Ep. 12: Claves para una Navidad equilibrada

Dec 23 2020 21 mins

Llegó la época de los excesos por excelencia, la Navidad. ¿Cómo disfrutarla en familia o con nuestros seres queridos sin caer en la obsesión, pero cuidando nuestra salud a la vez? Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad sin dejar de lado tu salud, tanto emocional como física. Dale al play y ¡felices fiestas! Y si te gusta el c

Ep. 11. Por qué deberías empezar cambiando tus desayunos

Dec 17 2020 19 mins

Una de las preguntas que más recibo es: ¿por dónde empiezo a cambiar mi alimentación?. Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler :) . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos! En el episodio de hoy te cuento por qué es mi primera recomendación y qué es lo que vas a conseguir haciéndolo. En el bundle

Ep. 10. Ayuno intermitente: qué es, cómo se hace y algunos beneficios

Oct 15 2020 22 mins

El ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad. En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza. Déjame decirte que está avalado por la evidencia científica y si lo haces bien no solo no hay nada que temer sino que es super recomendable. Y no solo pa