A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

Apr 11 2024

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Ciao, sono Lucia, conosciuta come Bravalupt sui social, personal trainer e fitness coach al femminile. Benvenuta in: A.M.A, un podcast italiano in cui troverai consigli pratici per rimetterti o mantenerti in forma, ritrovare la motivazione, mangiare in modo sano, per allenarti in tutta sicurezza e senza stress. Pronta per cominciare? Let’s goooo! My website: https://www.bravalupt.it Scarica la guida per arrivare in forma per l'estate 👙🏖️: https://www.bravalupt.it/pages/beach-guide Seguimi su INSTAGRAM: @bravalupt

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5 atteggiamenti di AUTOSABOTAGGIO che non ti fanno progredire 🚫📈

Apr 11 2024 27 mins

Purtroppo, senza rendercene conto, spesso rischiamo di compromettere i nostri risultati per alcuni atteggiamenti (consci o inconsci) che mettiamo in atto e che però ci fanno allontanare sempre di più dai risultati che vorremmo ottenere. Ecco qua la lista: 1- Restare nella propria COMFORT ZONE 2- Volere TUTTO SUBITO 3- Confronto CONTINUO con gli altri 4- LAMENTARSI continuamente 5

Raggiunge un equilibrio con il cibo 🍝🍎: il METODO 80/20 + la mia esperienza 👌🏼

Feb 26 2024 19 mins

In passato non ho mai sofferto di disturbi alimentari, ma ci sono andata vicino. E non me ne vergogno! Credo che trovare un equilibrio con l’alimentazione credo sia molto difficile e sono certa che ognuna di noi ci si è scontrata in passato o ci si sta scontrando. L’obiettivo di oggi è quello di raccontarti della mia esperienza e del metodo che ha funzionato e funziona tutt'o

Svegliati e allenati: consigli su come riuscirci, anche se ti sembra impossibile 💪🏼⏰

Jan 31 2024 22 mins

Prima puntata della nuova stagione di A.M.A 😍 Oggi ti parlo di un'abitudine che ho implementato negli ultimi 7 anni e che mi ha davvero cambiato la vita, ovvero allenarmi al mattino presto appena sveglia. Ti racconterò dunque della mia sperienza, farò un’analisi dei pro e contro e ti darò 5 consigli pratici se vorrai implementarla anche tu da quest’anno 💪🏼 Are you r

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Sarai ormai bombarda di profili e persone che ti dicono come gestire l’alimentazione, l’allenamento, gli “sgarri natalizi”…. Oggi voglio sì, trattare questo tema, ma in CHIAVE DIVERSA e soprattutto darti una soluzione CONCRETA per far si che tu ti possa davvero godere le vacanze, senza ansia e stress 💁🏼‍♀️👌🏼

Perché non DIMAGRISCO? ❌🤔 gli ostacoli alla perdita di peso

Nov 27 2023 19 mins

Che cosa ti ostacola quando cerchi di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso? Od obiettivi fisici in generale? 🙅🏼‍♀️ Vediamo insieme cause più comuni e come superarle, senza stress e frustrazione ✌🏼😎 1- Mentalità del “tutto o niente” 2- Mancanza di consistenza nell'allenamento 3- Errori nell'alimentazione 4- Alchool 5- Gestione dello stress e impo

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Ben tornata su A.M.A! L'episodio di oggi prende ispirazione da questa domanda: “quali caratteristiche deve avere un allenamento per portare risultati?”. Ti svelerò i 7 segreti per un allenamento EFFICACE che se, messi in pratica, trasformeranno il tuo FISICO e la tua MENTE. Pronta?? Si parte!

L’aspetto più SOTTOVALUTATO quando si parla di fitness: il SONNO 💤

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Attività fisica e dieta sono i punti su cui ci si focalizza in ottica ftiness, ma non possiamo di certo sottovalutare un altro aspetto importantissimo quando si parla di wellness a 360°: il SONNO. In questa puntata andiamo ad analizzare alcuni dei fattori più comuni di disturbo del sonno (non tutti del tutto scontati), ti spiegherò perché dormire è così importante e rimani f

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Negli anni passati ho sempre sofferto tantissimo questo passaggio di ripresa delle attività, impegni, commissioni, lavoro, scadenze, ecc….e l’ho vissuto davvero male! Finchè mi sono detta basta: ho cercato e testato alcune semplici AZIONI che mi hanno permesso di riprendere i ritmi in modo EFFICACE e soprattutto senza stress e malessere. E oggi le voglio condividere con te �

Godersi l’ESTATE senza sensi di colpa ⛱️🍹 il mio approccio

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COMPLICI il caldo, la stanchezza in vista delle ferie, gli accumuli di lavoro, d’estate è difficile essere costanti con allenamento e sana alimentazione. E se per alcune questo non è affatto un problema, per altre questo causa stress e sensi di colpa: per paura di perdere tutti i risultati raggiunti, ingrassare o semplicemente per timore di perdere il ritmo delle sane abitudini

Ritenzione idrica e cellulite: differenze, cause e rimedi 👌🏼💦

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