FITCAST by FITFLIX: orientações para uma vida saudável e em forma!

Apr 09 2024 42 mins 1

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Olá, o meu nome é Jessica Matos, sou personal trainer online e trabalho exclusivamente com e para mulheres! Iniciei a minha presença digital em Março de 2021 e desde então tenho crescido a minha marca, serviços e conteúdos. Em 2023 abracei este desafio de criar um podcast, espero com ele ajudar-te a criar um estilo de vida mais ativo, saudável e que alcances os teus objetivos. Podes encontrar-me nas redes sociais (Instagram, Facebook, TikTok) pelo nome @ptjessicamatos. Desfruta, até já!

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Episódio 19 - sobre fome emocional :(

Apr 09 2024 39 mins

Algumas estratégias para minimizar e controlar os episódios de fome emocional: 1- organização em casa e no supermercado; 2- apoio social; 3- diário emocional; 4- exercício físico.

Episódio 18 - sobre treinar até vomitar e sobre o exercício não ser só para privilegiados.

Apr 04 2024 33 mins

- Sobre acharem que os treinos têm de ser sempre intensos🙅🏻‍♀️ - Sobre a realidade de uns não ser a de outros (privilégios)…🤡

Episódio 17 - sobre não perder a motivação, sobre só ter kiwis, sobre fazer a avaliação física.

Apr 03 2024 36 mins

Os meus 4 tópicos para fazer esta live no insta: - Boost na primeira semana, esquecimento na segunda… - Sobre as duas porções de fruta terem sido iguais! - Sobre poderem começar a qualquer altura, até dia 9 podem começar para estarem habilitadas ao prémio! - Sobre fazer a avaliação física

Episódio 16 - dúvidas sobre o desafio e outros temas variados.

Apr 02 2024 43 mins

45 minutos de conversa? Temos😎 Falo sobre os vários hábitos do desafio (frutas, legumes, passos diários, treinos, sono, água, etc…) e mostro-vos como os podem alcançar!🥳 Let’s go equipa!

Episódio 15 - Intestino: o teu aliado para uma barriga lisa!

Nov 23 2023 32 mins

Preparem os fones🎧, preparem o sofá 🛋️ , preparem o 💻, vejam enquanto🍽️, chamem a 👨‍👩‍👧‍👦, vamos juntas perceber como o intestino tem influencia numa BARRIGA LISA🤩🤩🤩

Episódio 14 - Estratégias para reduzir o apetite.

Nov 16 2023 30 mins

Hello flores🌸 Para hoje um tema super útil nos dias que correm... Com um mundo a arder e mil coisas para lidar🤡 sei que podem cair na armadilha de tapar o buraco emocional com a comida! Vamos arranjar estratégia de regular este apetite para que consigamos os objetivos que tanto desejamos⭐️

Episódio 13 - Alimentos a evitar no dia a dia.

Nov 09 2023 37 mins

Olá seguidores lindas!⭐️ Hoje sobre trocas alimentares e alimentos a evitar comprar para ter em casa! Desfrutem e ponham em prática no vosso dia a dia🚀

Episódio 12 - Desafio Menos Barriga!

Nov 03 2023 63 mins

Com os últimos 2 meses do ano à porta, vamos embarcar nesta aventura!🤩 Descobre todos os pormenores deste desafio neste episódio!🚀

Episódio 11 - Trocas inteligentes no supermercado.

Oct 25 2023 23 mins

Hoje sobre Rótulos alimentares, como podemos fazer escolhas saudáveis no supermercado? Temas que falámos na masterclass que não estão no podcast mas podem encontrar na FITFLIX ao subscreverem a plataforma por 12,90/mês😙🩷 - Como interpretar a lista de ingredientes? - Por que outros nomes podemos identificar o açúcar nos rótulos? - Comparação de várias produtos (pã

Episódio 10 - Motivação, onde é que se compra disso?

Oct 19 2023 49 mins

Neste episódio falo sobre🙀👀👀: - o meu último ano de faculdade; - como faço para as minhas alunas terem motivação; - como aumentar os níveis de motivação no dia a dia?; - governo e SNS; e muito mais! Espero que gostes, qualquer dúvida, opinião e sugestão diz-me por mensagem no Instagram @ptjessicamatos😁