Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühlspause 4min by Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühlsritual 5min by Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

WARM-Meditation by Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

W.A.R.M. ist eine Merkhilfe für den liebevollen Umgang mit schwierigen Erfahrungen und steht für W-ahrnehmen, A-nnehmen, R-einspüren, M-itfühlen. Bei allen Meditationen gilt: Nicht alle schwierigen Erfahrungen brauchen allein bewältigt werden – Erlaube Dir (professionelle oder freundschaftliche) Unterstützung! :) Hintergrund: WARM ist eine Übersetzung von RAIN (Recognize,

Die drei Tore führen dich zu dir selbst – ins Hier & Jetzt. Sie sind ein friedlicher Ruheplatz in Dir. Je häufiger du dich dort nieder lässt, desto mehr werden diese Orte zu deinem Zuhause. Je mehr du sie genießen kannst, desto erfüllender wird deine Erfahrung. Du kannst diese Tore als Ergänzung oder auch als Alternative zum Fokus auf den Atem nutzen. (Die 3 Tore sind ein

Meditation 3: Unruhe, Lächeln & Atmen Diese Meditation soll dir dabei helfen, mit unangenehmen Erfahrungen besser zu Recht zu kommen. Nutze sie, wenn es dir gerade nicht gut geht oder vergegenwärtige Dir ganz absichtlich etwas, das dich belastet. Ziel ist, zu lernen auch stärkere Gefühle zu erlauben und zu akzeptieren (anstatt Unangenehmes immer nur zu verdrängen oder zu

Lächeln & Atmen - Einführung in die Achtsamkeits-Meditation mit einem Fokus auf freundlicher Gelassenheit im Umgang mit Gedanken und Gefühlen: Gefühle zulassen, Gedanken ziehen lassen

Lächeln & Atmen - Einführung in die Achtsamkeits-Meditation mit einem Fokus auf freundlicher Gelassenheit im Umgang mit Gedanken und Gefühlen: Gefühle zulassen, Gedanken ziehen lassen

Lächeln & Atmen - Einführung in die Achtsamkeits-Meditation mit einem Fokus auf freundlicher Gelassenheit im Umgang mit Gedanken und Gefühlen: Gefühle zulassen, Gedanken ziehen lassen