Les Belles Foulées

Mar 08 2025 89 ep. 23 mins 13
Les Belles Foulées Podcast artwork

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

  Sports
RSS feed Share
Copy RSS


Subscribe on Podcast Addict


Bien récupérer pour mieux courir : Le guide ultime récupération avec notre experte nutrition

Mar 08 2025 30 mins  
Tu cours, tu t’entraînes dur, mais est-ce que tu récupères vraiment bien ? 🤔 La récupération, ce n’est pas juste “se reposer”, c’est un vrai levier de progression et de plaisir dans le sport !Dans cet épisode, on décrypte avec mon experte nutrition tout ce qu’il faut savoir pour récupérer efficacement et éviter les blessures, le surentraînement ou la fatig

[BEST-OF] - Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km

Mar 01 2025 35 mins  
Dans cet épisode best-of, je te raconte tout :🏃‍♀️ Mes erreurs qui m’ont fait stagner (et comment je les ai corrigées)🔥 L’entraînement qui a tout changé💡 Mon mindset pour dépasser mes propres limitesQue tu veuilles simplement t'y mettre, progresser ou chercher un nouveau chrono, ce parcours va te parler. Je te partage ici mes conseils qui m'ont permi

🤰 Courir enceinte : comment adapter ta nutrition pour préserver ton énergie et ton bien-être ?

Feb 22 2025 36 mins  
Pendant la grossesse, ton corps fournit un effort monumental : il crée la vie. Ajoute à cela la pratique de la course à pied, et les besoins nutritionnels explosent ! Plus de calories, plus de micronutriments, plus d’attention à ce que tu consommes… Dans cet épisode, j’échange avec Maïlys, experte en micronutrition, pour t’aider à mieux comprendre les apports essent

🥵 "Entre le travail, mon couple, ma famille... je n'arrive pas à courir comme je le voudrais" [Coup de boost]

Feb 15 2025 22 mins  
Il reste 3 places sur notre prochaine aventure et on ferme les portes mercredi. Ne manque pas ça et cours nous rejoindre 🏃‍♀️Tu as l’impression de courir après le temps plutôt qu’avec tes baskets aux pieds ? Entre le boulot, les obligations familiales et la vie sociale, trouver un moment pour soi – et pour courir – peut vite devenir un casse-tête. Résultat : f

😵‍💫 10 conseils pour éviter les troubles digestifs pendant une course

Feb 08 2025 27 mins  
Rejoins laliste d'attente pour notre premier BootCamp Des-Foulées-Vous de l'année 2025 🔥Pourquoi notre ventre nous joue-t-il des tours en pleine course ?Ballonnements, crampes, envies pressantes… Les troubles digestifs peuvent transformer une course en un cauchemar. Mais pourquoi notre système digestif réagit-il ainsi à l’effort ? Manque d’oxygène, impacts r�

5/5 🦸‍♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - La course comme outil de développement personnel

Feb 01 2025 21 mins  
C'est par ici⁠ ⁠pour venir courir avec moi dans Paris ! Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre⁠⁠⁠⁠ communauté Instagram⁠⁠⁠⁠ 🏃‍♀️ Notre ⁠⁠⁠⁠programme pour atteindre tes objectifs⁠⁠⁠⁠ Dans cette mini-série, ⁠⁠⁠⁠Mathilde Arnaud⁠⁠⁠⁠ - coach perso et pro - nous invite à déc

4/5 🦸‍♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - Le rapport au corps et à l’apparence

Jan 25 2025 15 mins  
C'est par ici⁠ pour venir courir avec moi dans Paris ! Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre⁠⁠⁠ communauté Instagram⁠⁠⁠ 🏃‍♀️ Notre ⁠⁠⁠programme pour atteindre tes objectifs⁠⁠⁠ Dans cette mini-série, ⁠⁠⁠Mathilde Arnaud⁠⁠⁠ - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à p

3/5 🦸‍♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - Résister à la pression sociale de faire toujours plus, plus loin, plus vite

Jan 18 2025 18 mins  
C'est par ici pour venir courir avec moi dans Paris ! Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre⁠⁠ communauté Instagram⁠⁠ 🏃‍♀️ Notre ⁠⁠programme pour atteindre tes objectifs⁠⁠ Dans cette mini-série, ⁠⁠Mathilde Arnaud⁠⁠ - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien p

2/5 🦸‍♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - Le regard des autres

Jan 12 2025 15 mins  
Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre⁠ communauté Instagram⁠ 🏃‍♀️ Notre ⁠programme pour atteindre tes objectifs⁠ Dans cette mini-série, ⁠Mathilde Arnaud⁠ - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissant

1/5 🦸‍♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - S'affirmer dans le sport, c’est se donner l’autorisation d’essayer

Dec 22 2024 14 mins  
Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre communauté Instagram 🏃‍♀️ Notre programme pour atteindre tes objectifs Dans cette mini-série, Mathilde Arnaud - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissantes sur l'affirmati