Meditation für mich

In Teil 2 der Serie zu inneren Antreibern sprechen wir über „Ich muss es allen recht machen.“ Warum haben wir so oft das Gefühl, die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen stellen zu müssen? Und ist dieses vordergründige Streben nach Harmonie wirklich der beste Weg für alle Beteiligten? Du wirst überrascht sein, dass es manchmal viel besser für dein Gegenüber ist, wenn

Oft setzen wir uns selbst unter Druck, immer alles richtig machen zu müssen – sei es im Beruf, im Alltag oder in unseren persönlichen Beziehungen. In der heutigen Folge lade ich dich ein, den Druck loszulassen und dich zu fragen: Muss ich perfekt sein? Will ich perfekt sein? Darf ich perfekt sein? Gemeinsam erforschen wir, was diese Sätze in dir auslösen und wie du einen frie

Respekt ist für unser tägliches Miteinander von zentraler Bedeutung. Gleichwohl erleben viele von uns einen erschreckenden Mangel an Respekt – auf Social Media, im Berufsleben, in der Politik, aber auch im ganz privaten Bereich. In der heutigen Folge gehe ich daher der Frage nach, wie uns Achtsamkeit dabei helfen kann, anderen und uns selbst mit mehr Respekt zu begegnen.

Hör heute, wie du kleine Erholungsphasen in deinen stressigen Alltag integrieren kannst. Vielleicht hast du auch schon häufiger einmal festgestellt, wie erschöpft du bist, aber keine Zeit für eine richtige Pause gefunden. Genau dafür gibt es Lösungen! Heute stelle ich dir drei einfache Inspirationen vor, wie du auch in hektischen Momenten neue Energie schöpfen kannst – v

Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Erschöpfung und die Kunst, bewusst wahrzunehmen, wenn wir eine Auszeit brauchen. Nach einer längeren Podcast-Pause erfährst du, warum zwei Monate aufnahmefreie Zeit für mich wichtig waren. Wir neigen oft dazu, unsere Erschöpfung zu ignorieren, fühlen uns getrieben von Routinen und Erwartungen. Dabei können einfache Techni

Warum geht es in Achtsamkeitstrainings so oft um das Atmen? Ganz einfach: Dein Atem ist der beste Anker, um dich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren. Dieses Hier und Jetzt ist das Wertvollste, das wir haben. Dennoch nehmen wir es nur selten bewusst wahr. In dieser Folge erkunden wir, wie dir das bewusste Atmen helfen kann, voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu sein.

Ist es möglich, von einem auf den anderen Tag empathischer zu werden? Ist Empathie nicht vielmehr angeboren? Und was ist Empathie überhaupt? Auf diese Fragen versuche ich heute, ein paar Antworten zu finden. Eines direkt vorab: Es ist möglich, deine eigene Empathiefähigkeit auszubauen. Wie genau das geht, das zeige ich dir in dieser Folge. Spoiler: Meditation spielt dabei ei

Ärger und Sorgen bringen nicht nur unseren Geist aus der Ruhe. Auch in unserem Körper fühlen wir dann eine gewisse Anspannung. Da die Beziehung zwischen Geist und Körper keine Einbahnstraße ist, kannst du diesen Zusammenhang aktiv zur Entspannung nutzen. Denn wenn du deinen Körper zur Ruhe bringst, wird automatisch auch dein Geist ruhiger. Das erwartet dich in der heutigen F

Du willst vor einem wichtigen Termin einen klaren Kopf bekommen? Du fühlst dich unkonzentriert und brauchst einen schnellen Fokus-Booster? Dann hör heute, welche drei Tools dir am besten dabei helfen können! Außerdem lade ich dich zu einer kurzen Meditation ein, die dich dabei unterstützt, dich rasch wieder taufrisch zu fühlen. Das erwartet dich in der heutigen Folge: 00:0

Es ist Frühling und damit der perfekte Zeitpunkt, um deine Verbundenheit mit der Natur zu stärken. Ich habe eine Meditation für dich vorbereitet, die du draußen an der frischen Luft praktizieren kannst. Sollte das Wetter das nicht zulassen, kannst du den Frühling einfach vor deinem inneren Auge entstehen lassen (dafür habe ich heute früh extra ein paar Vogelstimmen aus unser