#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Nov 20 2024 324 ep. 27 mins 79

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Dies ist der Podcast für alle, die einen Startschuss für den Aufbruch in ein gesundes, schlankes Leben brauchen und endlich anfangen wollen. Hör gleich rein! Du willst deine Ernährung auf gesund stellen? Deine Wohlfühlfigur zurück haben? Wissen wie dein Körper tickt? Und wie Nahrung funktioniert? Durch diese Podcast Show fokussierst du dich 1 Tag pro Woche auf ein Thema rund um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lifestyle. Es geht abwechselnd um die Themen Ernährung, Bewegung, Licht, Schlaf, Biorhythmus, Achtsamkeit und vieles mehr. Zwischendurch gibt es motivierende Impulse von Expertinnen und Experten, die ich zu relevanten Themen interviewe, um mit mir gemeinsam über den Tellerrand hinaus zu blicken.

Health & Fitness

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Gesundheit & Abnehmen: Meine Top 5 Mikronährstoffe für die Wechseljahre

Nov 20 2024 22 mins

Die Wechseljahre können eine echte Herausforderung sein – aber das heißt nicht, dass wir uns einfach geschlagen geben müssen! In dieser Episode dreht sich alles um Mikronährstoffe, die dich in dieser Phase unterstützen und dein Wohlbefinden pushen können. Von Vitamin D für starke Knochen über Omega-3 für ein starkes Immunsystem, B12 für starke Nerven bis hin zu Zink, d

Bye Bye Hamsterrad! 13 Mini-Rituale zum Auftanken!

Nov 13 2024 22 mins

Chronischer Stress ist, wie den ganzen Tag Cola trinken. Es sind die kleinen Pausen, die einen großen Unterschied machen können. Doch dein Tag ist vollgepackt mit Terminen, Aufgaben und Verpflichtungen und das Wort "Entspannung" klingt für dich wie ein unerreichbarer Luxus? In dieser Episode gebe ich dir 13 einfache Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Str

Schlank & stark durch die Wechseljahre! So helfen Makronährstoffe beim Abnehmen.

Nov 06 2024 54 mins

Wechseljahre als Chance für ein neues Wohlbefinden! Kennst du das Gefühl, dass der Körper sich verändert und plötzlich neue Herausforderungen auftauchen? Die Wechseljahre bringen so viel mit sich – aber wusstest du, dass du diese besondere Zeit auch als Chance nutzen kannst, um dich rundum wohlzufühlen? In dieser neuen Folge tauchen wir tief in die Welt der Makronährstoff

Bin ich schon drin? Typische und untypische Anzeichen in den vier Phasen der Wechseljahre.

Oct 30 2024 32 mins

Fühlst du dich manchmal einfach nicht wie du selbst und fragst dich, ob das vielleicht schon die Wechseljahre sind? Wusstest du, dass die ersten Anzeichen oft schon ab Mitte 30 einsetzen können? Erfahre in dieser Episode, wie du die Symptome der vier Wechseljahres-Phasen erkennst und was sie für deinen Körper bedeuten. 👉 Bist du in der Prämenopause, Perimenopause, Menopaus

Heißhunger in den Wechseljahren: Ursachen verstehen & Gelüste bändigen!

Oct 23 2024 19 mins

Kämpfst du seit den Wechseljahren noch mehr mit plötzlichen Gelüsten, Hunger- und Heißhungerattacken? Du bist nicht allein! In diesem Blogcast (Hören oder Lesen) erfährst du, warum deine Hormone verrücktspielen und wie du dich wappnen kannst. Was du lernst: - Wie hormonelle Schwankungen deinen Blutzuckerspiegel ins Chaos stürzen. - Warum der Rückgang von Progesteron und

Quicktipp: Lactoferrin – Immunbooster aus der Natur

Oct 16 2024 21 mins

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp öffnet bald mit einem tollen Frühbucherangebot! ⬇️ Lactoferrin ist ein wahres Multitalent für unser Immunsystem! Dieses uralte Protein ist in unseren Körperflüssigkeiten, vor allem in Speichel, Tränen und Muttermilch, enthalten und spielt eine entscheidende Rolle im Kampf gegen Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Dies sind

Abnehmen mit Superfoods: Diese Power-Lebensmittel helfen dir dabei!

Oct 09 2024 22 mins

Superfoods sind natürliche Lebensmittel, die aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts als besonders gesundheitsfördernd gelten. Diese Lebensmittel sollen nicht nur die allgemeine Gesundheit fördern, sondern auch bestimmte Körperfunktionen wie den Stoffwechsel unterstützen, was sie für viele Frauen attraktiv macht - insbesondere für diejenigen, die abnehmen oder sich insgesamt

Gesunder Fatburner? Was am Apfelessig-Trick dran ist.

Oct 02 2024 17 mins

Ja, schon meine Oma hat mir erzählt, wie gesund Apfelessig ist. So neu ist der Hype um Apfelessig also nicht. Doch immer wieder wird Apfelessig ja auch als eine Art Wundermittel zum Abnehmen angepriesen. Im Grunde geht es darum, den Blutzuckerspiegel zu senken und damit das Fettspeicherhormon Insulin zum Chillen zu bringen - damit die Fettverbrennung nach einer süßen Mahlzeit w

Bist du zuckersüchtig? Finde es heraus!

Sep 25 2024 19 mins

Gibt es die Zuckersucht? Wissenschaftler haben das längst untersucht. Sie konnten nachweisen, dass Ratten, die an eine regelmäßige Einnahme von Zuckerwasser gewöhnt waren, mit Entzugserscheinungen reagierten, wenn ihnen der Zucker wieder weggenommen wurde. Sie zeigten Anzeichen eines Entzugs wie Zähneklappern und Zittern. Aus all meinen Coachings und auch aus eigener Erfahru

Warum du müde & erschöpft bist und wie du das ändern kannst!

Sep 18 2024 21 mins

⬇️ Kostenlose Masterclass DER HORMONTRICK ⬇️ In dieser Episode schauen wir uns an, wer oder was dir deine Energie raubt und dich müde und erschöpft macht. Ich gebe dir Ideen, was du jetzt tun kannst und kleine Reflexionsübungen, die dir helfen, Veränderungen zu spüren. Viel Spaß!