Podcast de Escalada

Hacer movimientos en el plafón, hasta no sentir los antebrazos, es sencillo. Pero, seguir progresando de grado a largo plazo, resulta complicado. En este sentido, planificar el entrenamiento para #escalada es determinante.Si usas siempre los mismos ejercicios, con las mismas cargas, tienes más posibilidades de estancarte. El cuerpo necesita variedad para progresar. El principio d

En general, 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗼, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝘂𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿𝗮́𝗻 𝗮 𝗹𝗼 𝗹

Si has decidido entrenar para mejorar tu #escalada, ya sabes que no se trata solo de #escalar más duro o seguir la última tendencia sin más. En este vídeo descubrirás cómo ajustar las variables clave del entrenamiento —intensidad, volumen, densidad y frecuencia— para que cada sesión sume en el camino a tus objetivos.¿Te has planteado alguna vez cómo determinar la inten

En cuanto a 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼 se trata, lo normal es situar el 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 en primer lugar. Poco a poco, la mentalidad va ganando presencia. Cada vez es más común también dar importancia a la 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻. Pero se suele ignorar o subestimar 𝗲𝗹

La gran mayoría de #escaladores tienen tiempo limitado para entrenar. Por esto, deciden priorizar aquellos ejercicios que sienten que les permiten apretar más. Lo que no piensan es que, lesionarse será lo que frene su progreso.Es cierto que algunas lesiones ocurren por accidentes; y, contra éstas, poco se puede hacer. Pero la gran mayoría de las lesiones en #escalada son produ

Poco acuerdo existe con relación al 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮𝘀 en la sociedad en general. Menos aún, dentro del 𝗮́𝗺𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼. Y se reduce todavía más en el estrecho circuito de la 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮, donde circulan algunos 𝗺𝗶𝘁𝗼𝘀.Hay quien piensa que

De poco servirá que tengas mucha fuerza si no puedes aplicarla en las presas en el tiempo disponible, y acabas cayendo. Por lo que, al entrenar la RFD o fuerza de contacto, el objetivo será mejorar la cantidad de fuerza que puedes generar en un tiempo determinado. Si eres un escalador de búlder, la fuerza de contacto ha de ser una prioridad.En la escalada, se relaciona con la ca

¿Alguna vez, tras caer de una vía o bloque de boulder, te has dado cuenta de que estabas aguantando la respiración? ¿Suele pasar que en algún momento te tengan que recordar que respires, pues resulta que 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗮𝗽𝗻𝗲𝗮?😵‍💫El ser humano puede vivir varios días sin beber agua y varias semanas sin

🔥 Una de las mayores diferencias de los escaladores de élite es el ritmo que son capaces de aplicar escalando. Es impresionante ver a Adam Ondra o Jakob Schubert fluyendo de presa a presa con una gran precisión 🧗‍♂️⚡🇨🇿 Ondra siempre ha señalado que intenta estar el mínimo tiempo indispensable en cada presa. Pero, ¿por qué? ⏳ En este artículo entenderás

La inclusión como deporte olímpico, junto al nivel logrado en roca las últimas décadas, han llevado a 𝘂𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮. Esto impone 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 �