Runcas180

Dec 11 2024 15 ep. 2 mins 74

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　ランニング初心者がランニングにまつわる色々なことを語る番組です。番組へのご意見・ご感想は #runcas180 でつぶやいてください。

Sports Health & Fitness News

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1696_2024/12/11 chocoZAPでトレッドミル 5.0km

Dec 11 2024 2 mins

午後に実家に移動。年賀状印刷ミッションとルーター交換ミッション完了。 Black Friday で買った安いエレコムのメッシュWi-Fiルーター。生産終了の在庫処分品らしいが、接地したらこれまでのルーターとは異次元の快適 … 続きを読む 1696_2024/12/11 chocoZAPでトレッドミル 5.0km

1695_2024/12/10 ラン・筋トレ・ラン 9.2km

Dec 09 2024 1 mins

岡場に寄ったので、岡場のchocoZAPでレッグプレスとラットプルダウンだけやって、五社から帰ってきた。いい天気で暖かで走りやすかった。日曜日がこれくらいだと快適だが… 途中でハナが出てかまないといけなかった。ハーフの … 続きを読む 1695_2024/12/10 ラン・筋トレ・ラン 9.2km

1694_2024/12/09 五社駅の紅葉が最盛期 10.3km

Dec 09 2024 1 mins

一週間以上幾期にならなかった五社ルートを走ってきた。紅葉の色が濃くなってキレイだった。五社駅の上からドローンで撮ったらいい絵が撮れるだろうが自分には無理 Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 1694_2024/12/09 五社駅の紅葉が最盛期 10.3km

1693_2024/12/08 自治会ワーク、chocoZAP 筋トレ

Dec 08 2024 1 mins

自治会の地域一斉清掃後に集会。その帰りにchocoZAPで筋トレしてきた。午後に着替えて出ようとしたら雨が降り出した。テンションが完全に差がって走るをやめた。 Windows10マシンがまた起動しなくなって修復。限界を … 続きを読む 1693_2024/12/08 自治会ワーク、chocoZAP 筋トレ

1692_2024/12/07 ほぼほぼ普通 7.4km

Dec 07 2024 1 mins

朝起きた時ののどの痛みはなくなった。夜中までは1時間以上続けて眠れなかったが、今朝方は４〜５時間連続で眠れた。続けて眠れると体が軽い。咽はまだ本調子ではないし、時々咳も出るが頻度は下がっている。子供の頃のようにガツン … 続きを読む 1692_2024/12/07 ほぼほぼ普通 7.4k

1691_2024/12/06 トレッドミル 3.4km

Dec 06 2024 1 mins

午前中にchocoZAPで筋トレとトレッドミル。後はずっと室内にこもっていた。体調は薄紙をはがすようにはよくなっているが、朝起きた時ののどの痛みは治まらない。目が覚めた時にのどが痛いとベッドから出られないんよなぁ。 Yo … 続きを読む 1691_2024/12/06 トレッドミル 3.4km

1690_2024/12/05 体調90%ラン 5.4km

Dec 05 2024 3 mins

かなり良く眠れた。おかげかかなり体は軽くなった。が、午前中は咳が出た。寝る時にエアコンをつけたままにしてみたのだが完走してのどを傷めてしまったのかもしれない。気温はまあまああって風はなく走りやすい条件だった。流通から … 続きを読む 1690_2024/12/05 体調90%ラン 5.4km

1689_2024/12/04 体調75%

Dec 04 2024 2 mins

だいぶマシになったが走る気持ちにはなれなかった。回復が遅れたりビリ返したりするのは嫌なので安全を優先した。のどの痛みはほとんどなくなって、鼻も詰まらなくなった。時々セキが出るくらい。体温は36.8度。普段より少し高いか … 続きを読む 1689_2024/12/04 体調75%

1688_2024/12/03 念為休足

Dec 03 2024 4 mins

のどが痛くて熟睡出来なかったが、起きてからは昨日より楽になってきた。ローテーション的にはchocoZAPに行く日だが、たまにセキが出るからやめた。走ろうと思えば走れる程度の体調になったが、ぶり返したら困るので、ウォー … 続きを読む 1688_2024/12/03 念為休足

1687_2024/12/02 のどが痛いので休足日

Dec 02 2024 1 mins

昨晩からのどが痛い。寝る時に鼻が詰まっていたせいか、のどが痛かった。が、眠れるほどだるいわけでもなく、熱もなかった。午後に1時間程度ゴミ拾いウォークをした。走ろうと思えば走れそうだったが、今日は体力温存を優先した。 Y … 続きを読む 1687_2024/12/02 のどが痛いので休