Well-being Wisdom

Dec 16 2024 63 ep. 23 mins 4
Well-being Wisdom Podcast artwork

Well-being Wisdom - Dein Podcast für ganzheitliches Wohlbefinden, Breathwork und Inspiration für ein gesundes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben. Ich bin Clarissa, Atemcoach, Yogalehrerin und Business Mentorin und ich glaube, dass Berufs- und Privatleben miteinander harmonieren dürfen. Dich erwarten hier Themen zu Well-being und holistischer Gesundheit, Breathwork und Meditationen, Gespräche mit Expert*innen und inspirierende Geschichten zu persönlicher und beruflicher Weiterentwicklung. Schön, dass du da bist!

  Health & Fitness
RSS feed Share
Copy RSS


Subscribe on Podcast Addict


Sleep Hack: Atemtechnik zum Einschlafen

Dec 16 2024 5 mins  
Mit dieser Atempraxis aktivierst du deinen deinen rest & digest modus, auf Deutsch “Ruhen und Verdauen". In diesem Zustand deines Nervensystems, kann dein Körper und Geist zur Ruhe kommen und entspannen, so dass das Einschlafen leichter fällt. Ich freue mich wenn dir die Technik weiterhilft! Happy resting! Sharing is caring: Wenn sie dir gefallen hat, teile sie doch gerne

Atemmeditation für Fokus - Warum du immer durch die Nase atmen solltest

Nov 11 2024 7 mins  
Es gibt zahlreiche Gründe und gesundheitliche Vorteile, durch die Nase zu atmen - und das gilt sowohl im Ruhezustand als auch bei körperlicher Belastung (z.B. Sport). Du aktivierst deinen Parasympathikus, was den Herzschlag senkt, Stress reduziert und Entspannung fördert. Neuere Studien zeigen außerdem auch, dass Nasenatmung das Erinnerungsgedächtnis, die Konzentration und ko

Ayurveda im Herbst & Frühwinter: Ernährung & Well-being Tipps - Interview mit Franzi von Nahrungsglück

Nov 06 2024 48 mins  
In dieser Replay-Folge sprechen Franzi und ich über die Herbst- und Frühwinterzeit aus ayurvedischer Sicht. Franzi, teilt ihr Ayurveda-Wissen für die Vata-Season, die jetzt in Herbst und Winter vorherrscht. Gerade Menschen mit Vata-Konstitution (Vata Dosha) können in dieser Zeit leicht aus der Balance kommen. Damit das nicht passiert teilen wir sie jede Menge Tipps wie Du (D)e

Herzkohärenz-Atmung - regulierende und harmonisierende Breathwork-Sequenz

Sep 03 2024 6 mins  
Mit dieser Herzköhärenz-Atmung, bei der du auf 5 Takte durch die Nase ein- und ausatmen, regulierst du dein Nervensystem und aktivierst deinen Parasympathikus, kannst Stresssymptome lindern und so die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduzieren. Durch die kohärente Atmung synchronisieren sich auch Herz- und Atemrhythmus, du stärkst deine Fähigkeit der Emotionsregu

Mit Breathwork die Selbstregulationsfähigkeit stärken + 7 weitere Tipps

Aug 27 2024 14 mins  
Wie gut deine Selbstregulationsfähigkeit ist sagt etwas darüber aus wie gut du mit Stress umgehen kannst. Wie genau das funktioniert, wie Breathwork und Atemtechniken deine Selbstregulationsfähigkeit stärken und was du noch dafür tun kannst erfährst du in dieser Folge. Holistischer Atemkurs ab 23. September Über 6 Wochen lernst du mehr über deinen Atem, dein Nervensystem,

Ein erfülltes Leben und Yoga Business zwischen Sonne, Strand und Ozean- Interview mit Fiona Flecken von @off.the.mat

Aug 12 2024 32 mins  
In dieser Folge erzählt Yogalehrerin und Somatic Stress Coach Fiona Flecken von „OFF THE MAT“ über ihren Weg vom 9 to 5 Job in Deutschland hin zu einem erfüllten Business und entschleunigten Leben auf Malta. (Kleiner Spoiler: Total inspirierend). In den letzten Monaten durfte ich sie auch im Business Mentoring begleiten und so erfährst du nicht nur mehr über Tools und Pra

10 Tipps für deine Breathwork-Routine im Urlaub (Replay)

Jul 29 2024 13 mins  
In dieser Folge teile 10 Tipps mit dir wie du eine Routine für deine Atempraxis, vor allem auch im Urlaub und auf Reisen aufrecht erhalten kannst wenn du es möchtest. Diese 10 Tipps helfen auch mir helfen und freue mich wie immer wenn sie auch dich inspirieren und motivieren! Im Podcast erwähnt: Buch/Hörbuch: Atomic Habits NEUER MINI-KURS: 7 Days of Breath 7+ geführte Atem-

Ayurveda im Sommer: Ernährungs- und Well-being Tipps für die Pitta Zeit (Replay)

Jul 22 2024 34 mins  
In dieser Folgen (ein Replay, passend zur Jahreszeit) teilt Franzi ihr Ayurveda-Wissen zum Sommer mit uns. Sommerzeit ist Pitta-Zeit (in der das Pitta Dosha vorherrscht) und kann Menschen mit Pitta-Dosha ganz schön außer Balance bringen. Damit das nicht passiert teilt sie jede Menge Tipps wie du (d)ein erhöhtes Pitta ausbalancieren kannst. Du erfährst auch Welche Eigenscha

Love, Leave, Change - Reflexionsübung für Klarheit & bewusste Entscheidungen

Jun 24 2024 10 mins  
In dieser Folge teile ich meine liebste Reflexionsübung zur zweiten Jahreshälfte: LOVE, LEAVE, CHANGE (du kannst natürlich auch zu jeder anderen Jahreszeit oder Situation machen. Die Übung anhand von 13 Fragen, ist ein super Tool zur Selbstreflexion und Entscheidungsfindung und hilft dir Klarheit über deine Ist-Situation, Gefühle und Handlungsmöglichkeiten in Bezug auf versc

Beruhigende Atemsequenz (ohne Musik): Entspannung für dein Nervensystem

Jun 10 2024 10 mins  
Diese Atemsequenz mit Atempausen hat einen beruhigend Effekt auf deinen gesamten Körper. Der parasympathische Teil deines Autonomen Nervensystems wird aktiviert (rest & digest response) und dein Gehirn erhält die Information "Es ist sicher, du kannst entspannen". Du kannst diese 10-minütige Praxis im Liegen oder Sitzen praktizieren. Es darf bequem sein! Eine reg