Mindful Eating para el Bienestar

Esta práctica es la básica y fundamental de mindfulness y de mindful eating, en versión corta, sólo 3 minutos.   Al mantener la atención plena, desarrollamos la intención, el control sobre el movimiento, las sensaciones, pensamientos y emociones, con aceptación.  No hay nada más que hacer, solo respirar.  Se trata básicamente de observar cómo entra y sale e

Todas las personas tenemos esa voz interior que nos suele guiar, nos avisa de nuestros errores y controla la manera en la que nos comportamos. Esa voz no es un problema en si misma ya que muchas veces nos ayuda a mejorar nuestro desempeño.    El problema es que esa voz suele ser desagradable, fria y cruel. En lugar de ser una amiga, parece más bien una enemiga. Su tono

Práctica guiada Mi amiga COMPASIVA - Mi amigo COMPASIVO En momentos en los que te sientes 😨😭😱 TRISTE, ENFADADA, PREOCUPADA... Para cuando tienes la 💢 AUTOESTIMA por los suelos... Esta es la práctica más potente para FORTALECER tu AUTOESTIMA. A medida que la vayas practicando te sentirás más fuerte, segura de tí misma, de tí mismo. Este entrenamiento de las emo

Esta es una meditación para encontrar calma aceptando los sonidos que hay en nuestro entorno, ya sean fuertes o más débiles. Escuchándolos podemos llegar a observar el espacio de silencio que se produce entre sonido y sonido. En esta práctica incorporamos los sonidos del ambiente 🔔 🚒 👶 🐕‍🦺 para explorar el concepto impermanencia, comprendiendo que tanto los so

Mejorando tu RELACIÓN con la COMIDA con Mindful Eating 🍎🥰🥘 COMER SALUDABLEMENTE Esta práctica guiada de mindful eating te permite comer conscientemente y así estarás más en sintonía con tu cuerpo, cambiando pensamientos perjudiciales y emociones difíciles (culpa, vergüenza,...) que aparecen al comer. Escucha esta práctica 15 minutos antes de comer y si eres consta

Con este audio descubrirás cómo con 10 SIMPLES PASOS puedes evitar los ATRACONES y la ANSIEDAD por comer. Son pasos muy sencillos que puedes incorporar RÁPIDAMENTE en tu vida cotidiana y descubrir lo simple que es alimentarte SALUDABLEMENTE.   💖💖💖   Descubrirás los típicos ERRORES que hacemos sin darnos cuenta: comiendo rápido, distraídas, estresadas,

ESCUCHAR los sonidos binaurales con AURICULARES ➡️ Ondas DELTA 🔶 RELAJACIÓN profunda para calmar la ANSIEDAD y aliviar el ESTRÉS | Aporta PAZ y TRANQUILIDAD 🛑 Este audio también está disponible con vídeo en nuestro canal de YouTube. Para acceder clica AQUÍ ¿CÓMO FUNCIONAN LOS SONIDOS BINAURALES? La audición humana es un proceso complejo. El cerebro cuando debe in

ESCUCHAR los sonidos binaurales con AURICULARES ➡️ Ondas DELTA  🔶 Música binaural RELAJANTE | DORMIR profundamente | SUEÑO que restaura CUERPO y MENTE 🛑 Este audio también está disponible en nuestro canal de YouTube. Para acceder clica AQUÍ ¿CÓMO FUNCIONAN LOS SONIDOS BINAURALES? La audición humana es un proceso complejo. El cerebro cuando debe interpretar un

🛑 Este audio también está disponible con vídeo en nuestro canal de YouTube. Para acceder clica AQUÍ Este tipo de RELAJACIÓN es altamente efectivo para Reducir ESTRÉS y DORMIR mejor | Relajar el CUERPO y descansar LA MENTE. Con esta práctica completamente guiada consigues un estado de tranquilidad, de calma y sosiego.  Te da descanso y bienestar.   Esta relajaci�

🛑 Este audio también está disponible con vídeo en nuestro canal de YouTube. Para acceder clica AQUÍ ¡SIEMPRE TENGO HAMBRE! ¿A tí te pasa lo mismo? Y a pesar de tener voluntad y de intentar comer menos.  ¿crees que la ANSIEDAD te hace comer MÁS DE LO QUE DEBERÍAS o comes COMPULSIVAMENTE?   ENTRÉNATE con esta práctica guiada para darte cuenta de las VERDADERA