Träning och smärta

May 23 2024 49 mins 4

Träning och smärta Podcast artwork

Vad är det som egentligen gör att vi får ont i kroppen och varför är det så krångligt att förstå hur man ska träna när man har det? Vi är tre kliniker (fysiolog, fysioterapeut och osteopat) som arbetar inom fältet för muskuloskeletal hälsa och rehabilitering. Häng med på en resa genom vetenskapen, diskussionerna och missförstånden. Målet med podden är att sprida kunskap och forskning. Dessutom slår vi hål på vanliga myter och missförstånd. Värdarna är Andreas Härdner Lennartsson, David Josefsson och Mathias Zachau från Ortopedmedicinska Institutet.

Subscribe on Podcast Addict

Återhämtningsmetoden isbad

May 23 2024 26 mins

Som en irriterande spyfluga som landar på din hjässa i sommarvärmen, så att du blir förbannad, är vi tillbaka med ett iskallt avsnitt om en återhämtningsmetod som har blivit hyllad. Men varför då? Frågar vi oss och gubbar ur oss en diskussion om träningseffekter, akuta effekter och psykologiska vinster med biohackarnas kelgris nummer ett. Lämna jättegärna en recensio

Allt om diskbråck och vad du kan göra åt det

May 09 2024 57 mins

Många är rädda för det men på felaktiga grunder. Medvetenheten är stor men kunskapen låg om ett för många otäckt besvär som drabbar ryggen. Varför så är fallet och hur vanligt diskbråck är, diskuteras i senaste avsnittet. Stötta gärna podden genom att lämna en femstjärnig recension där du lyssnar.

Träning enligt menstruationscykeln

Apr 25 2024 34 mins

Hur ska kvinnor träna? Med tanke på att kvinnors hormoner varierar mer jämfört med män varje månad? Periodisering, dvs träningsvariation, anpassad efter menstruationscykelns faser är temat för veckans avsnitt. Vi snackar forskning samt principer och metoder för att anpassa träning för dagsform. Och, som vanligt, onödiga detaljer som du nog kan strunta i. Ni är många

Sanningen om kotknäckeri och andra vanföreställningar

Apr 11 2024 45 mins

Får man stroke av behandlingar av nacken? Hur mycket förflyttar sig saker i ryggraden när du knäcker den? Och vad är egentligen sanningen om effekterna och riskerna med ledmanipulationer när du besöker en terapeut? Det och mycket mer i ett avsnitt om mystiken kring kotknäckeri.

Explosivitet som äldre, hur får man det?

Mar 28 2024 33 mins

Styrketräning uppfattas lätt som en hobby för de stora biffarna på gymmet. Det är bodybuilders, styrkelyftare och andra kraftsportare. Men styrketräning är inte ett resultat, det är en träningsform som kan ge olika typer av resultat beroende på hur träningen görs. I detta avsnitt diskuterar Andreas, David och Mathias explosiv styrka - från idrott och prestation till et

Är rumpträning bra mot ryggsmärta?

Mar 14 2024 26 mins

Symptom på sleeping butt syndrome är läskiga, men hur viktig är tajming och aktivering av våra kära rumpmuskler för smärta i ryggen? Ett avsnitt om rumpträningens ädla konst, för dig som vill veta vad du borde bry dig om och vad du kan strunta i när du har ont i ryggen. Lämna gärna en recension!

Därför får ditt barn ont av träning

Feb 29 2024 46 mins

Barn rör sig mindre men tränar mer, hur hänger det ihop? Och hur var det nu med vikter och skelett? Vilken typ av träning är viktigast för motorik, koordination och livslång relation till fysisk träning för barn och ungdomar? Det finns många frågor om barn, hälsa och smärta i relation till begreppet träning. Några besvarar David och Andreas i detta tjugonde avsnitt.

Problemet med styrketräning och sensmärta

Feb 15 2024 36 mins

Det går trender i träning och rehab är inget undantag. Vad är det som gäller för senor? Tennisarmbåge och liknande? I detta avsnitt diskuterar Andreas och Mathias metoden Heavy Slow Resistance utifrån resultatet i en översiktsartikel som gjordes i samband med en kurs på avancerad nivå i idrottsmedicin. Lämna gärna en recension!

Ergonomi - Vad är det och när är det viktigt?

Feb 01 2024 51 mins

Lyfter du med benen eller ryggen? Och hur sitter du egentligen när du arbetar framför datorn? Många påståenden om den perfekta arbetsmiljön existerar och arbetsgivare gör olika anpassningar, men vad vet vi egentligen om vilka faktorer som påverkar smärta och värk? Det plus mycket mer diskuteras i avsnitt arton.

Den makalösa fascian

Jan 18 2024 50 mins

Det är viktigt att inte glömma fascian också, för även den behöver behandlas när man har ont, eller? Veckans avsnitt handlar om ett ämne som det säljs kurser, behandlingar och diverse kommersiella prylar för. Frågan är, vad är fascian? Och vilken betydelse har det?