Café y Hierros

Jan 28 2025 338 ep. 10 mins 234
Café y Hierros Podcast artwork

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

  Health & Fitness
RSS feed Share
Copy RSS


Subscribe on Podcast Addict


La pastilla que sustituye al ejercicio físico

Jan 28 2025 11 mins  
Existe una incansable búsqueda de la pastilla que pueda sustituir todos los beneficios de hacer ejercicio físico. En este episodio doy mi opinión de si es algo que pueda suceder a corto plazo y de cuáles podrían ser los resultados en una población sedentaria. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Densidad nutricional Vs Densidad calórica

Jan 21 2025 9 mins  
En este episodio te cuento las principales diferencias entre estos dos conceptos y cuándo es más recomendable centrar la alimentación en uno en concreto. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

No necesitas tantas calorías para ganar músculo

Jan 14 2025 10 mins  
Hace años aprendí que cuando hablamos de comida no es lo mismo ingerir que asimilar, siendo lo segundo más importante para mantener una buena salud. En este episodio te cuento por qué no recomiendo consumir tantas calorías para ganar músculo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Protocolo OMAD. ¿Es para todo el mundo?

Jan 07 2025 10 mins  
La dieta OMAD es un protocolo avanzado de ayuno intermitente que aboga por incluir una única comida al día. En este episodio te cuento si es para todo el mundo, sus beneficios y qué podemos esperar cuando el objetivo es ganar músculo o perder grasa. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Calorías Vs Alimentos ¿Qué es lo más importante?

Dec 17 2024 10 mins  
Probablemente, uno de los temas más debatidos en nutrición cuando el objetivo es perder peso. En este episodio doy mi punto de vista con algunos ejemplos prácticos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

No soy un atleta híbrido y te explico el motivo

Dec 10 2024 10 mins  
Desde hace un tiempo, la figura de atleta híbrido ha cobrado especial relevancia en redes sociales. Hoy te cuento qué considero, bajo mi punto de vista, ser un deportista híbrido y por qué la mayoría de las personas que vienen del fitness no encajan en este concepto. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Pensar Vs Actuar. Cómo influye tu cabeza en lo que haces

Dec 03 2024 9 mins  
Las decisiones que tomas cada día determinan en gran medida tus resultados. En este episodio te cuento la importancia de empezar a tomar acción a partir de unos conceptos mínimos básicos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

El músculo como mejor predictor de salud

Nov 26 2024 8 mins  
Cualquier persona adulta que conserve su masa muscular va a tener una mayor calidad de vida. En este episodio te cuento cómo con un entrenamiento básico de fuerza puedes evitar la mayoría de los problemas asociados a la edad. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

No tires tu dinero en estos suplementos

Nov 19 2024 10 mins  
En este episodio hago una lista con algunos de los suplementos más sobrevalorados cuando el objetivo es ganar músculo o perder grasa. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Cómo empezar a entrenar fuerza siendo principiante

Nov 12 2024 15 mins  
En el episodio de hoy hablo acerca de los primeros pasos antes de empezar con un plan de entrenamiento y doy una idea de rutina muy sencilla con la que ver buenos resultados. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es