DAS FITNESSGAME GEWINNEN

Mar 05 2025 54 ep. 36 mins 6

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Ein neuer Podcast von Alex Götsch (Personal Trainer & Sportökonom). Er ist Experte darin komplexe Fitnessthemen verständlich zu erklären und für jedes Fitnessziel Lösungen zu finden, die jeder "normale" Mensch in seinen Alltag integrieren und umsetzen kann. Mit seiner erfrischenden und unterhaltsamen Art behandelt er Themen, die ein integraler Bestandteil des Alltags sind. Der Podcast bietet abwechslungsreiche Inhalte, sei es informative Erklärungen, motivierende Ansprachen, Realtalk oder persönliche Einblicke in den Alltag eines Personal Trainers.

Health & Fitness

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#54 Zu viel Nachdenken zerstört dein Leben – wie du endlich ins Handeln kommst

Mar 05 2025 29 mins

In der heutigen Episode spricht Alex über die zwei Faktoren, die dich davon abhalten, ins Machen zu kommen: Overthinking und Perfektionismus. Mit anderen Worten: Unser eigenes Nachdenken hindert uns oft daran, wirklich voranzukommen oder überhaupt erst zu starten. Dabei könnte es so viel einfacher sein! Overthinking raubt uns enorm viel Energie, und Perfektionismus ist oft nur e

#53 Die brutale Wahrheit über Frauen & Muskelaufbau

Feb 26 2025 34 mins

In der heutigen Episode räumt Alex mit Mythen rund um Frauen und Krafttraining auf. Viele Frauen haben Angst, durch Krafttraining zu breit zu werden oder männlicher auszusehen – doch das ist nicht der Fall. Krafttraining und Muskelaufbau bieten zahlreiche Vorteile, sowohl körperlich als auch psychologisch, auf die Frauen nicht verzichten sollten. Das Bild der „schlanken“ F

#52 Süßstoffe & Proteinpulver: Faktencheck 2025 – Was die Wissenschaft wirklich sagt

Feb 19 2025 41 mins

In der heutigen Episode spricht Alex über das heiß diskutierte Thema Süßstoffe. Sind Süßstoffe schädlich? Was sagt die Wissenschaft im Jahr 2025 dazu – und falls ja, ab welcher Menge? Wie steht es um den Zusammenhang zwischen Süßstoffen und Krebsrisiko? Beeinflussen Süßstoffe wirklich die Darmgesundheit? Und kann man mit geschmackspulverhaltigen Süßstoffen backen –

#51 Diese Lebensmittel killen deine Form – und du denkst, sie sind gesund

Feb 12 2025 34 mins

In der heutigen Episode spricht Alex ausführlich über Ernährung. Welche Lebensmittel können deine Fortschritte negativ beeinflussen? Wie manipuliert die Lebensmittelindustrie dich – und worauf solltest du wirklich achten? Ein spannendes und wichtiges Thema, wo definitivmehr drüber geredet werden sollte. Viel Spaß beim Reinhören.

#50 Nicht dein Training entscheidet, wie du aussiehst – sondern das, was du danach tust

Feb 05 2025 39 mins

In der heutigen Episode spricht Alex über die Macht deines Lifestyles in Bezug auf deine Fortschritte. Training und Ernährung stehen immer im Fokus – aber dein Alltag, dein Lifestyle, ist oft noch entscheidender. Schlafmangel oder zu viel Stress? Das löst eine Kettenreaktion negativer Effekte aus, die dich in einen Teufelskreis zieht – und irgendwann wird es fast unmöglich,

#49 Der Kalorien-Denkfehler, der dich vom Traumkörper abhält

Jan 29 2025 32 mins

In der heutigen Podcast-Episode greift Alex das Thema auf, warum eine Kalorie nicht gleich eine Kalorie ist. Der Fokus in der Fitnessszene – vor allem bei Menschen, die abnehmen wollen – liegt oft viel zu sehr auf der reinen Kalorienmenge. Dabei gibt es vier klare Unterschiede, wie Kalorien auf deinen Körper Einfluss haben können. Ein Beispiel sind Kalorien mit einem höheren

#48 Motivation ist eine Lüge: Wie du jedes Ziel ohne Ausreden erreichst

Jan 22 2025 33 mins

In der heutigen Episode spricht Alex darüber, warum manche Menschen – wie er selbst – keine Motivation brauchen, um ihre Ziele zu erreichen. Viele fragen sich immer, wie andere ihre sportlichen Ziele erreichen, und denken: ‚Wow, so motiviert wäre ich auch gerne.‘ Dabei ist Motivation nur ein kleines Puzzlestück. Disziplin und Gewohnheiten sind der wahre Schlüssel. Es da

#47 Warum dein Cheat Day dir mehr schadet, als er dir nützt

Jan 15 2025 27 mins

In der heutigen Episode geht es darum, warum ein Cheatday pro Woche beim Abnehmen nicht förderlich ist – und zwar auf vielen Ebenen. Alex ist der Meinung, dass man darauf verzichten sollte: Zum einen, weil es mental eher schadet, und zum anderen, weil man sich damit die Kalorienbilanz zerstören kann, was möglicherweise den Fortschritt behindert. Mehr dazu erfahrt ihr in der he

#46 Warum du dich fitter fühlst, aber trotzdem keine Ergebnisse siehst – die Illusion des ‚guten Gefühls

Jan 08 2025 29 mins

In der heutigen Episode spricht Alex über die Illusion des guten Gefühls beim Training. Viele Menschen haben oft das Gefühl, dass eine Übung oder ein Training gut war. Doch dieses Gefühl ist häufig irreführend und sagt nichts darüber aus, ob man tatsächlich Fortschritte gemacht hat. Genau hier ist es wichtig, dieses Gefühl besser einzuordnen – denn am Ende des Tages han

#45 Vergiss alles, was du über Routinen gelernt hast

Jan 01 2025 30 mins

In der heutigen Episode erzählt Alex, warum ein radikaler Bruch mit Routinen möglicherweise zu besseren Ergebnissen führen kann, als immer nur Schritt für Schritt vorzugehen. Dabei berichtet er von seinen letzten drei Monaten, in denen er aufgrund einer Krankheit viele seiner Routinen unterbrechen musste. Wenn man aus seinen eigentlich wohltuenden Routinen herausgerissen wird,