Deixe-se de Desculpas

Dec 11 2024 90 ep. 8 mins 1.2k
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Os melhores e mais eficazes conselhos para fazer exercício físico em segurança com Joana Mota. Já não há desculpas para ficar no sofá.

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Chia, goji, romã: os “superalimentos” curam a depressão?

Dec 11 2024 5 mins  
Estão na moda e têm poderes anti-inflamatórios, mas será que curam? No 2.º episódio de “O médico dos malucos e outros mitos sobre saúde mental”, o psiquiatra Gustavo Jesus fala-nos de superalimentos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

A importância do descanso no treino

Mar 23 2022 11 mins  
O treino é essencial à saúde, mas com conta peso e medida. Quando o esforço ultrapassa a capacidade do organismo, podem haver consequências graves para a nossa saúde. Tanto físicas, como psicológicas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dores na coluna. Exercício, sim ou não?

Mar 16 2022 14 mins  
Quem tem dores na coluna tem sempre receio de forçar e piorar o problema com exercício. O que é certo é que estes casos estão muito associados a fraca musculatura e alguns exercícios podem ajudar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Exercício físico na gravidez. Sim ou não?

Feb 16 2022 10 mins  
O exercício físico na gravidez é fundamental por vários fatores. Traz diversos benefícios à saúde física e mental da mãe, mas não só. Previne várias doenças durante o parto e é benéfica para o bebé.See omnystudio.com/listener for privacy information.

A importância do treino de força

Feb 09 2022 11 mins  
Para a maioria da população, a força muscular está muito associada ao desempenho atlético. Mas este treino, além de melhorar a prática de atividades físicas, é fundamental para a nossa saúde. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Treino indoor vs. outdoor. Qual o mais adequado?

Jan 26 2022 12 mins  
Qual será o melhor método e forma para treinar? Será que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste episódio.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Corrida. Sim ou não?

Jan 19 2022 11 mins  
A corrida vai muito além do bem-estar físico. Acaba por ser uma descoberta e uma superação individual. Mas antes de partirmos para o desafio, convém seguir alguns passos. Descubra quais neste episódioSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Endorfinas, as "hormonas da felicidade"

Jan 12 2022 13 mins  
Endorfinas são produzidos pelo organismo em resposta a estímulos como é o caso do exercício físico. Dão-nos uma sensação de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um bónus para a saúde mental.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Como não desistir das resoluções de Ano Novo?

Jan 05 2022 14 mins  
Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exercício. No 1.º episódio explica-nos como não desistir das resolução de Ano Novo sobre desportoSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Fim da primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas"

Feb 04 2021 8 mins  
Fugimos aos clichés do corpo de verão e desmistificámos os mitos e verdades sobre o exercício físico. Termina a primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas", mas não há desculpas para deixar de fazer exercício.See omnystudio.com/listener for privacy information.