Et Væredygtigt Liv

Feb 05 2025 9 ep. 19 mins 1

Et Væredygtigt Liv Podcast artwork

Trives du? Lever du dét liv du ønsker? Eller længes du efter en hverdag med plads til hele dig? Så lyt med her, hvor Benedikte Holm Bøgelund deler ud af viden, egne erfaringer, konkrete værktøjer og øvelser til at skrue ned for stress, genoplade nervesystemet og skabe hjernevenlige arbejdsbetingelser, der matcher dig og dine talenter. Du vil også få inspiration og kærlige skub til at stoppe op, lytte til din krop og sjæl og træffe til- og fravalg med hjertet forrest, så vi kan justere vores hverdag mod et mere væredygtigt liv, vi faktisk kan holde ud at være i.

Vært: Benedikte Holm Bøgelund, Ergoterapeut, Stress- & Trivselsmentor og Yogalærer. www.benedikteboegelund.dk.

Health & Fitness Business

Copy RSS

Subscribe on Podcast Addict

De 3 intelligenser. Fanget i frygt og rationale – eller går du med hjertet forrest?

Feb 05 2025 12 mins

De 3 intelligenser. Fanget i frygt og rationale – eller går du med hjertet forrest?I mange år har vi ophøjet hovedet og den rationelle intelligens som den eneste ægte sandhed. Den kan måles og vejes og sættes ind i et excelark. Samtidig har vi sat de andre intelligenser i skammekrogen som alt for føle-føle og fluffy. Det er lidt som at have et demokrati, men stadig have e

Søvnens spilleregler – hvordan får vi en god søvn?

Jan 16 2025 31 mins

Søvnens spilleregler – hvordan får vi en god søvn? Mange af os oplever forstyrrelser i vores søvn – fx når vi er presset. Det er bl.a. fordi vores stress- og søvnhormoner driller os, men også fordi alt muligt ubearbejdet kan dukke op. Fx følelser vi har lukket ned for, grublerier eller bekymringer, ting vi har glemt at gøre eller problemer vi forsøger at løse. Altså

Jul og ferie uden for meget overvældelse – sammen og hver for sig.

Dec 20 2024 14 mins

Jul & ferie uden for meget overvældelse – sammen og hver for sig.Har du mon en aktiv skanner, der bemærker alt omkring dig? Har du fundet en god vej til at passe på dig selv og din energi i store sociale sammenhænge og ferieperioder, hvor alle er hjemme? Ellers får du et par forslag her.Julen nærmer sig. Og for mange betyder det julefrokoster, familiearrangementer og at

Selvomsorg – Selvværd – Selvledelse. Træn dit mindset og mærk dine behov.

Dec 06 2024 28 mins

Selvomsorg – Selvværd – Selvledelse. Træn dit mindset og mærk dine behov. I dag ser vi nærmere på selvomsorg, selvværd og selvledelse. På hvordan vi kan træne vores mindset til at fokusere på det rigtige og til at stole på, det er ok både at mærke og tage vare på vores egne behov. Det kræver, at vi ved, hvad vores hjerne har brug for – og hvad vi egentlig byder

Energiforvaltning af din indre energikonto

Nov 22 2024 24 mins

Energiforvaltning af din indre energikonto. I dag kigger vi på energiforvaltningen af vores indre energikonto. Mange af os føler os nemlig trætte, udkørte, slidt. Som om vi prøver at hælde fra en tom kande – eller kun lige kører på dampene. Nogen føler sig fanget – af hverdagen, hamsterhjulet, samfundets og vores egne krav og forventninger til, hvordan man bør leve.

Myggen & Søhesten – Stress og det autonome nervesystem

Nov 14 2024 18 mins

Myggen & Søhesten – Stress og det autonome nervesystemI den her episode kommer vi omkring det autonome nervesystem og den mere neurofysiologisk tilgang til stress. Hvad sker der mon i det sympatiske og det parasympatiske nervesystem – i Amygdala og Hippocampus – eller lidt mere mundret: Myggen & Søhesten.Vi undersøger, hvordan nervesystemet reagerer, når vi er und

Stress, krybdyrhjerne og den svære erkendelse

Nov 07 2024 19 mins

I denne episode skal vi tale om, hvad stress egentlig er for en størrelse. Hvordan det føles og kommer til udtryk. Vi kommer omkring tre forskellige stressmønstre, så vi kan blive klogere på, hvordan vi hver især reagerer under pres. Om vi fx vender det indad, skruer tempoet op eller bliver tunge og mister gejsten. Hvornår er stress mon sundt for os – og hvornår bliver de

Min historie og formålet med podcasten

Nov 01 2024 18 mins

I denne episode fortæller jeg lidt mere om min personlige historie og hvorfor den her podcast skulle ud i verden. Jeg kender nemlig rigtig godt følelsen af, at hjernen koger og at længes efter en anden hverdag. At være min sjæl utro og tage teflonjakken på for at passe ind. At føle mig fanget og bruge mig selv og mine talenter forkert. At knokle, tage mig sammen og overleve

Velkommen til Et Væredygtigt Liv

Oct 24 2024 7 mins

Et Væredygtigt Liv undersøger, hvordan vi kan skabe et liv, vi faktisk kan holde ud at være i. Her byder Benedikte Holm Bøgelund velkommen til podcasten og kommer nærmere ind på, hvad podcasten kommer til at handle om. Hun vil løbende dykke ned i, hvordan vi:• Bliver ven med vores nervesystem og skaber mere hjernevenlige rammer og arbejdsbetingelser• Lader op og holder r