Fit Fighters Podcast. Fitness Real con el Coach Emmanuel Navarro

En este episodio, exploramos la importancia de los diferentes tipos de fallo en el entrenamiento de hipertrofia, destacando cómo priorizar ejercicios con menos peso puede generar mayor estimulación y fatiga muscular mientras se mantiene una técnica adecuada. Puntos Clave: Fallo Muscular: Es esencial para mejorar resultados y entrenar de manera segura. Un rango efectivo reco

La personalización del entrenamiento físico es crucial para evitar lesiones y maximizar resultados. No todos los ejercicios son adecuados para todas las personas debido a las diferencias en la estructura corporal y las necesidades individuales. Puntos Destacados: Experiencia Personal: Dejé de hacer sentadillas después de 20 años debido a molestias en las rodillas. Reempla

En este episodio, exploramos la búsqueda del cuerpo perfecto, una meta subjetiva que depende de la combinación adecuada de alimentación, entrenamiento y descanso. Puntos Destacados: Desinterés General en la Salud: El 80% de la población no se preocupa por su salud ni hace ejercicio, lo que conlleva a problemas de salud. Motivaciones para Ejercitarse: Dos grupos princi

En este episodio, exploramos una guía detallada sobre cómo entrenar eficazmente después de los 40 años. Puntos Destacados: Evitar el Dolor en el Hombro: Se subraya la importancia de evitar el dolor en el hombro durante ejercicios de pecho. La técnica adecuada es fundamental para prevenir lesiones. Comienzo con Pesos Ligeros: Se recomienda iniciar con pesos ligeros y

En este episodio, examinamos las razones por las cuales muchas personas no logran aumentar su masa muscular, a pesar de seguir una rutina de fitness. A continuación, se destacan los puntos clave abordados: 1. Alimentación y Nutrición: Calorías y Proteínas: Subraya la importancia de consumir suficientes calorías y proteínas. Recomienda un aumento del 20% en calorías si no

En este episodio, exploramos la importancia de centrarse en los fundamentos tradicionales del entrenamiento muscular para obtener resultados efectivos. A menudo, las redes sociales y las tendencias de fitness pueden llevarnos a creer que necesitamos técnicas avanzadas y complejas para progresar, pero la verdad es que los movimientos básicos y un enfoque tradicional son más que s

En este episodio, te daré una guía para evaluar si estás ciumpliendo con tus objetivos, y en caso de no, hacer ajustes. Puntos Clave: Entrenamiento y Alimentación Personalizados: Adaptar tanto el ejercicio como la dieta a los objetivos individuales. Seguir un plan profesional para evitar errores y lesiones. Combinación de Ejercicio y Dieta: Mantener un déficit caló

En este episodio, hablaremos sobre la guía definitiva para seleccionar la proteína en polvo que mejor se adapta a tus necesidades, destacando la importancia de revisar el perfil de aminoácidos y los ingredientes en las etiquetas. Puntos Clave: Revisión del Perfil de Aminoácidos: Importancia de verificar el contenido de aminoácidos esenciales. Recomendación de al menos s

¡Bienvenidos a otro episodio donde abordamos los desafíos comunes en el camino hacia tus metas de fitness! En el episodio de hoy, discutimos las ideas erróneas que pueden impedir tu progreso y cómo superarlas. Aquí están los puntos clave que tocamos: Constancia y Compromiso vs. Perfección: La importancia de ser constante y comprometido, en lugar de buscar la perfección.

En este episodio, desmentimos cinco mitos comunes sobre la pérdida de grasa y discutimos la importancia de adoptar una dieta equilibrada y sostenible a largo plazo. Puntos destacados: Dieta Sostenible vs. Métodos Extremos: Evita la eliminación completa de carbohidratos y otros alimentos sabrosos para no abandonar la dieta. La clave es una dieta equilibrada que incluya prote