Café y Hierros

Oct 29 2024 326 ep. 10 mins 228
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Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

  Health & Fitness
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Así te ayuda la fruta a perder grasa

Oct 29 2024 9 mins  
En este episodio te cuento cómo combinar la fruta con otros macros para mejorar la pérdida de grasa y respondo algunas dudas sobre la efectividad de la dieta flexible y el contenido en azúcar de ciertos alimentos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Dicotomía del control. ¿Depende de ti?

Oct 22 2024 9 mins  
La dicotomía del control es una de las herramientas estoicas más útiles y sencillas de implementar en nuestro día a día. En este episodio te cuento cómo se puede llevar a la práctica para identificar qué es lo que depende de ti y actuar en consecuencia. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Los hábitos que complementan mi rutina

Oct 15 2024 8 mins  
Hoy te cuento los hábitos que complementan mi rutina y cómo de importantes considero que son con respecto al resto de cosas. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Cómo mejorar tu flexibilidad metabólica

Oct 08 2024 9 mins  
La flexibilidad metabólica es la capacidad del organismo para optimizar el consumo de cada sustrato energético en función de la intensidad del ejercicio físico. Hoy te cuento cómo mejorarla con pequeños hábitos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

La realidad de cumplir años

Oct 01 2024 9 mins  
Hoy vemos hasta qué punto cumplir años repercute de forma negativa en los resultados que podemos obtener con el entrenamiento y si es cierto que se puede estar en una mejor forma física a los 50 o los 60. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Trabajo a turnos, riesgo del microondas y entrenamiento mínimo

Sep 24 2024 12 mins  
Hoy respondo algunas preguntas acerca de trabajo a turnos, riesgos reales de utilizar el microondas y días de entrenamiento mínimo por semana. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Caso práctico. Estancamiento en la pérdida de grasa

Sep 17 2024 9 mins  
Hoy te cuento el caso práctico de una persona a la que ayudé en su proceso de pérdida de grasa y el paso a paso de cómo revertimos la situación en la que se encontraba. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Creatina. ¿Un suplemento sobrevalorado?

Sep 10 2024 8 mins  
La creatina monohidrato es uno de los suplementos con más evidencia de sus potenciales beneficios tanto en el ámbito deportivo como de la salud. Hoy te cuento hasta qué punto sus efectos son visibles. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

Adaptación metabólica en la pérdida de grasa

Sep 03 2024 11 mins  
Hoy te cuento los principales factores que determinan una etapa de pérdida de grasa y vemos hasta qué punto la adaptación metabólica es determinante en este proceso. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

¿Por qué consumo avena cada día?

Aug 13 2024 10 mins  
La avena lleva formando parte de mi alimentación diaria desde hace más de 10 años. Hoy te cuento todos sus beneficios en comparación con otros cereales más habituales. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es