Focus Bites

Het is de laatste aflevering voordat het boek Focus Routine in de winkel ligt. Om dat te vieren, leest Oscar de Bos de inleiding voor. Een mini-audioboek met daarin:➝ Hoe we meer vrijheid hebben dan ooit, maar toch gejaagder leven.➝ Hoe je brein rust, ritme en ruimte nodig heeft.➝ Het niet blijven plakken van praktische tips.➝ Wat we kunnen leren van de vaste routine van ou

In deze bijzondere aflevering gaan we in gesprek met de Nederlandse basketballer Quinten Post. Sinds een aantal maanden heeft hij een droomcontract getekend bij de Golden State Warriors in de NBA. Nu is hij officieel teamgenoot van de bekende basketballers Stephen Curry, Draymond Green en Jimmy Butler.Oscar vloog naar New York om Quinten in actie te zien en heeft hem de volgende da

Deze aflevering gaat over projecten en trajecten.➜ 3 tips voor een betere voorbereiding op projecten.➜ 3 tips om meer focus uit een lang traject te halen.➜ 3 tips om projecten mee af te ronden.➜ 3 tips voor een lange periode focus UIT.➜ 1 template om je eigen routine mee te ontwerpen!—Presentator:⁠⁠⁠Oscar de Bos⁠⁠⁠Podcast- en videomaker: Juun Hoyngfocusbites

Deze aflevering gaat over de nieuwe werkweek. ➜ 4 tips voor een betere weekstart. ➜ 4 tips om meer uit je wekelijkse focus te halen. ➜ 4 tips om een week mee af te sluiten. ➜ 4 tips voor een heerlijk weekend. ➜ 1 template om je eigen routine mee te ontwerpen! — Presentator: ⁠⁠Oscar de Bos⁠⁠ Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

Een jaar geleden zijn we begonnen met de podcast Focus Bites. En we hadden nooit verwacht dat dit met zoveel enthousiasme beluistert zou worden. Om jullie te bedanken geven we een cadeautje weg: Het Focus Bites Kleurboek 2025! 🎁🍾🌟 Fijne feestdagen gewenst en een gelukkig nieuwjaar!

Hoe ontwerp je een ideale werkdag?➜ 5 tips voor een betere start van je dag.➜ 5 tips om meer uit je dagelijkse focus te halen.➜ 5 tips om je dag mee af te sluiten.➜ 5 tips om in de avond weer helemaal op te laden.➜ 1 template om je eigen dagelijkse routine mee te ontwerpen! — Presentator: ⁠Oscar de Bos⁠ Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

In deze extra lange aflevering praten we je bij over: ➜ De neurowetenschap van een uurtje focus ➜ 5 tips om beter op te starten ➜ 4 tips om je focus langer vast te kunnen houden ➜ 4 tips om een focussessie beter af te ronden ➜ 5 tips om beter te pauzeren ➜ 1 gloednieuwe app: focusmode.com! — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

In deze aflevering helaas geen nieuwe focus bites.. 😢 Maar het goede nieuws is: In deze aflevering onthullen we de titel van ons nieuwe boek en vertellen er alles over! 😲🥳 Shownotes focusroutine.nl — Presentator: Oscar de Bos Podcast- en videomaker: Juun Hoyng focusbites.com

In deze aflevering praten we je bij over: Vakantietips Opscheppen over stress Gamen na je werk Nadenken doet pijn Focustest Shownotes Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep “I'm so stressed!”: The relational consequences of stress bragging Recovery from work by playing video games

In deze aflevering praten we je bij over: Hedonische compensatie Knuffel tips Het effect van hybride werken Jaarlijkse niets doen competitie De leukste manier om je afspraken af te zeggen Shownotes Underwhelming pleasures: Toward a self-regulatory account of hedonic compensation and overconsumption. Aanraking blijkt goed voor geestelijke en lichamelijke gezondheid.