Mentalt stark

May 05 2024 11 ep. 9 mins 27

Mentalt stark Podcast artwork

Har du, som många andra problem med stress, oro, ångest eller depression? I den här podden kör vi tillsammans mental träning för att lättare kunna hantera livets alla utmaningar. 🙏 Jag hade blivit supertacksam om du vill stötta podden och arbetet mot psykisk ohälsa genom att prenumerera: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mentalt-stark/subscribe Stötta även arbetet mot psykisk ohälsa genom att köpa tröjor, t-shirts och andra snygga produkter: https://coachjohansson.myspreadshop.se/

Health & Fitness

Copy RSS

Subscribe on Podcast Addict

Avsnitt 130 - Allt som har en början har ett slut

May 05 2024 15 mins

Avsnitt och övning 130! I det här 130e avsnittet ska vi runda av podden med en sista övning. Så hitta en skön plats, starta podden och lägg ifrån dig telefonen så kör vi igång veckans övning. 🙏 * Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant får tillgång till alla avs

Avsnitt 107 - Dömande (ej prenumerant)

Nov 26 2023 6 mins

Välkommen till avsnitt 107! Den här veckan ska vi prata lite om "dömande". Vi ska även sluta ögonen och köra en mental träningsövning där vi försöker notera hur och när vi blir dömande. För att på så sätt kunna få lite avstånd till detta och med tiden bli mindre och mindre dömande. Så hitta en skön plats där du kan få vara ifred för en liten stund

Avsnitt 101 - Utvecklas (Ej prenumeranter)

Oct 15 2023 8 mins

Hej och välkommen till det 101a avsnittet! I det här avsnittet ska vi öva på utveckling och vad som sker i kropp och knopp när vi utvecklas. Så hitta en skön plats där du kan få vara ifred för en liten stund och lägg ifrån dig alla störningsmoment och unna dig lite mental avkoppling. * Jag hade blivit supertacksam om du vill stötta mitt arbete mot psykisk ohälsa geno

Avsnitt 70 - Hur mår du? (ej prenumerant)

Mar 12 2023 6 mins

Dags för avsnitt 70! Denna veckan ska vi gå in på djupet och verkligen lyssna inåt. Det kommer vi göra genom att ställa oss frågan "Hur mår du?". Häng på och starta igång avsnittet så kör vi mental träning tillsammans. 🙏 * Prenumerera på podcasten och få tillgång till alla låsta avsnitt: https://anchor.fm/mentalt-stark/subscribe Förutom att du som prenumerant

5-dagars program för att minska stress | Dag 1

Feb 26 2023 11 mins

Äntligen dags för ett nytt 5-dagars program! Och den här gången ska vi ta oss an något som alla människor upplever, fast olika mycket, nämligen stress. Att känna sig stressad är en del av livet men att känna sig stressad stora delar av varje dag är inte något som ska vara en del av livet. Hur har du det med stress? Känner du dig ofta stressad? Då är det positiva att

Avsnitt 67 - Djupandning för att minska irritation

Feb 12 2023 6 mins

Att bli irriterad över saker, ting, situationer och människor är något som alla blir då och då. Men när irritationen kommer oftare och oftare blir det en belastning för vår mentala hälsa. Så vad skulle hända om det fanns ett sätt att bearbeta den känslan så att den blir lättare att hantera och återkommer mer sällan? I det här 67e avsnittet tar vi reda på det. So

5 dagars program för att lära sig meditera | Avsnitt 1

Jan 11 2023 8 mins

Välkommen till det här 5-dagars programmet för att lära dig meditera. Att meditera eller som man kan kalla det köra mental träning är viktigare än någonsin då fler än någonsin har problem med stress, oro, ångest, nedstämdhet, depression och andra mentala besvär. Och det är inte konstigt då vi lever i en uppkopplad värld som kräver mer av vår mentala hälsa än n

5 dagars program för att bättre hantera oro/ångest | Avsnitt 1 - Andetaget

Jul 10 2022 10 mins

I det här 5 dagars programmet får du varje dag en ny mental träningsövning där vi tränar på att bättre hantera och motverka oro och ångest. I avsnitt 1 går vi djupare in på andetaget och hur vi kan använda det för att minska oro och ångest. Hitta din favoritplats att koppla av på, se till så att du inte har några störningsmoment i närheten, starta podden och unna

Avsnitt 3 - Kroppsscanning

Nov 07 2021 16 mins

I det här tredje avsnittet tar vi oss an en övning som heter kroppsscanning. Det är en perfekt övning för att släppa på spänningar, stress, oro och ångest. Hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att frigöra både fysiska och mentala besvär. 🙏

Avsnitt 1 - Andetaget

Oct 24 2021 11 mins

I det här första avsnittet börjar vi den mentala träningen med den viktigaste grundpelaren, andetaget. Hitta en plats där du kan koppla av under en liten stund, starta podden och unna dig några minuters mental träning för att minska stress, oro, ångest, depression eller andra mentala besvär. 🙏