Pump & Lunch

Oct 31 2024 20 ep. 22 mins 4
Pump & Lunch Podcast artwork

Fitness, Food & Frequent Questions - im Podcast werfen wir einen Blick auf die Fitnessszene. Wir, das sind Christopher und Nadine, deren Fitness Journey unterschiedlicher nicht sein könnte. Unsere Erkenntnisse zu Diäten, Muskelaufbau, Gesundheit und Ernährung teilen wir mit allen, die wissen wollen, warum sie immer noch nicht aussehen wie Influencer auf Social Media, obwohl sie 6-mal die Woche ins Gym gehen oder sich die letzten 5 Kilogramm einfach nicht verabschieden wollen. Wir diskutieren über unsere persönlichen Erfolgsrezepte für Disziplin im Alltag und Motivation im Training und stellen Fragen, die viel gefragt und oft nur schlecht beantwortet werden.

  Health & Fitness  Education
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#20 Gesundheit, Ästhetik und Wirkung

Oct 31 2024 19 mins  
In der neuesten Folge kurz vor den amerikanischen Präsidentschaftswahlen diskutieren Christopher und Nadine über Aussehen und Wirkung - und über Stereotypen gegenüber Politiker*innen, Sportler*inne und Frauen.

#19 Magnesium steht drauf, aber welches genau ist drin?

Sep 30 2024 24 mins  
Magnesium steht auf den Verpackungen der Nahrungsergänzungsmittel fett und groß abgedruckt drauf. Doch es gibt mehr als fünf verschiedene Arten von Magnesium, die unterschiedliche Wirkungen versprechen und Ziele unterstützen. Christopher und Nadine geben Tipps für die zielorientierte Supplementierung und sagen euch, worauf ihr beim Kauf von Magnesium achten solltet, ob bei der

#18 Über Olympia & Allerlei Faszinierendes

Sep 07 2024 25 mins  
Die Berliner Sommerpause ist vorbei und damit auch die großen diesjährigen Sportveranstaltungen. Christopher und Nadine unterhalten sich in dieser über Nutzen und Faszination von sportlichen Großveranstaltungen und schlagen dabei im Laufe der Folge den Bogen zu Körperbildern und Influencern.

#17 Über die Vorteile und den Nutzen Aeroben Trainings

Jul 31 2024 26 mins  
In dieser Folge unterhalten sich Christopher Hell und Nadine Ezerex über die Erfahrungen mit Aeroben Training, also Ausdauertraining. Dabei stellen sie fest, dass sie beide diese Form des Training in ihren Trainingplan integriert haben und von den Vorteilen profitieren.

#16 Intervallfasten - der perfekte Einstieg in eine gesunde Ernährung?

Jun 30 2024 24 mins  
Menschen fasten seit Jahrtausenden. Historisch ist das Fasten biblischen Ursprungs. Im späteren Zeitverlauf entwickelten sich Praktiken und Lehren, die auch Genesung und Heilung versprachen. Doch können wir Erfahrungen und Praktiken des religiösen Fastens in die Fitness-Welt von heute übertragen? Welche Benefits versprechen wir uns durch das bewusste Fasten und welche Risiken s

#15 Frauen im Sport - Braucht es mehr Repräsentation?

May 31 2024 19 mins  
In der Episode unterhält sich Nadine Ezerex mit ihrer Schwester Diana Ezerex - der ersten externen Co-Host des Podcasts - über geschlechterspezifische Trainingspläne, Gender-Data-Gap und dem 'Trainieren nach Gefühl'. Dabei sprechen sie auch über zyklusbasiertes Training und die Gefahr von zu niedrigen Körperfettanteilen (KFA).Disclaimer: Im Podcast wird über den Verlust der

#14 Über die Notwendigkeit des Dehnens - zwischen Spagat und Treppensteigen

Apr 30 2024 24 mins  
In dieser Folge beschäftigen sich Christopher und Nadine mit der Frage ob das Dehnen tatsächlich so stiefmütterlich behandelt wird wie sie wahrnehmen, wie viel Raum sie in ihrem Training dafür einräumen, wie sinnvoll welche Art des Dehnens zu welchem Zeitpunkt ist - und welche Rolle Treppenstufen hier spielen.

#13 Abnehm-Spritze: Medizinisches Wundermittel oder gefährliches Medikament?

Mar 31 2024 23 mins  
Ozempic und Wegovy sind Pharma-Präparate, die als "Abnehm-Spritze" einen Hype in der Diät-Branche ausgelöst haben. Dabei ist Semaglutid ein Wirkstoff, der zur Behandlung von Diabetes entwickelt wurde. Laut Studien sollen bei Menschen mit starkem Übergewicht die Pfunde nur so purzeln. Doch wie nachhaltig und sicher sind die verschreibungspflichten Pikser wirklich?

#12 Damit es flutscht - Wie steht's um die Darmgesundheit?

Feb 29 2024 19 mins  
In der Jubiläumsfolge von Pump and Lunch sprechen Christopher und Nadine über kleine Hilfsmittel und sinnvolle Ernährung für einen gesunden Darm. Ganz nach der Devise: Muss net schmegge, muss wirke. Dabei stellen sie aber auch fest: Bei manchen Lebensmittel in der Drogerie ist völlig schleierhaft wer sie zu welchem Grund kauft.

#11 Good Gym, Bad Gym - Die richtigen Rahmenbedingungen im Training

Jan 31 2024 23 mins  
In der zweiten Folge in 2024 sprechen Christopher und Nadine über das Gym nach der Neujahrswelle, was absolute No Gos sind und was ihnen für ein erfolgreiches Training wichtig ist.