Reduzir o Estresse

Oct 24 2024 32 ep. 9 mins 54

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Oi! Eu sou a Dra Camila Teixeira, médica psiquiatra e instrutora de mindfulness! De um jeito leve, tranquilo e com embasamento científico, nessa série de podcasts vou apresentar alguns conceitos e práticas meditativas baseadas em Mindfulness, além de dicas sobre saúde mental!

Health & Fitness

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Meditação guiada de relaxamento - por Dra Camila Teixeira

Oct 24 2024 5 mins

A meditação de relaxamento é uma prática essencial na vida moderna, especialmente em um mundo repleto de estresse excessivodiário. Ela ajuda a promover uma sensação de calma e tranquilidade. Além de aliviar o estresse, a meditação melhora a concentração e a clareza mental, permitindo que fiquemos mais presentes em nossas atividades diárias. Os benefícios físicos tam

Lidando com os pensamentos intrusivos

Aug 28 2024 3 mins

Os pensamentos intrusivos são experiências comuns em nossa vida cotidiana. Eles surgem de forma inesperada, trazendo à mente ideias ou imagens que podem causar desconforto ou ansiedade. Esses pensamentos podem variar desde preocupações cotidianas até memórias perturbadoras, e sua natureza involuntária pode fazer com que muitos se sintam impotentes diante deles. Contudo, há

Meditação guiada para o seu domingo

Aug 25 2024 5 mins

Praticar meditação baseada em mindfulness no domingo traz diversos benefícios. Essa prática ajuda a iniciar a semana com uma mente clara e tranquila, reduzindo o estresse acumulado. Ao dedicar um tempo para a atenção plena, você pode aumentar a autoconsciência, melhorando a capacidade de lidar com desafios e emoções ao longo da semana. A meditação também promove relaxa

Reflexões sobre recomeços

Apr 17 2024 7 mins

"Não importa onde você parou Em que momento da vida você cansou O que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar Dar uma nova chance a si mesmo Renovar as esperanças na vida E o mais importante, acreditar em você de novo Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado Chorou muito? Foi limpeza da alma Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las um dia Ago

Prática de caminhar com atenção plena (meditação andando)

Jan 17 2024 6 mins

Quando se pensa em meditação, muitas pessoas imaginam que a prática seja feita sempre de uma forma estática - seja sentado ou deitado. Porém, existe a caminha com atenção plena, ou seja, uma modalidade, que une mindfulness e movimento. O método é um ótimo aliado no desenvolvimento da consciência no momento presente, uma vez que, além de promover mobilidade física, tamb

Reflexão sobre "o tempo" e prática meditativa da respiração

Nov 09 2023 7 mins

A reflexão que trouxemos no podcast de hoje é sobre "o tempo". Quais emoções e sensações despertam em você quando falamos sobre esse tema? O que você tem feito com "o seu tempo"? E antes de encerrar o podcast faremos juntos uma prática meditativa de Mindfulness da respiração. Entre tantas obras Mario Quintana escreveu sobre “O Tempo“: "A vida é o dever que nós tro

Aprendendo a dizer "não" e a impor limites

Nov 04 2023 4 mins

Ao dizer sim, quando intimamente você gostaria de dizer justamente o contrário, você pode passar por situações de desconforto. Por exemplo, pode comprar coisas que não deseja por dificuldade de se impor à insistência do vendedor, comparecer a compromissos indesejáveis e permanecer em relacionamentos tóxicos e/ou abusivos. Aprender a dizer NÃO em determinadas situações,

Prática meditativa para começar bem o dia (por Dra Camila Bárbara Teixeira)

Oct 31 2021 17 mins

Nosso podcast de hoje é uma sugestão de prática meditativa matinal. Por que meditar pela manhã? A meditação é benéfica em qualquer hora do dia, mas quando praticada pela manhã, aumenta as chances de você ter um dia mais tranquilo e produtivo. Dedicar alguns minutos da sua manhã para meditar é uma forma de abraçar a si mesmo e de agradecer pela nova oportunidade, que se

Meditação guiada para ajudar a dormir melhor (por Dra Camila Bárbara Teixeira)

Aug 12 2021 22 mins

Uma boa noite de sono revigora, acalma a mente e nos fornece energia para encarar mais um dia. O sono é uma necessidade fisiológica humana. Inúmeros benefícios são conhecidos e percebidos quando conseguimos ter uma boa noite de sono. Isso porque, quando dormimos, nosso organismo ainda trabalha e aciona diversos sistemas no cérebro, refazendo conexões, ativando a memória, pr

Mindfulness da Autocompaixão (Dra. Camila Teixera)

Aug 09 2021 13 mins

Autocompaixão é a capacidade de sentirmos compaixão por nós mesmos, em face ao nosso próprio sofrimento. Por meio da atenção plena ou mindfulness, tomamos consciência do nosso próprio sofrimento, acolhendo-o e aceitando a sua existência. A autocompaixão não é uma característica inata e imutável, mas sim uma habilidade que pode ser conscientemente treinada e desenvol