Sjukt Frisk med Emma

Oct 29 2024 90 ep. 17 mins 40

Sjukt Frisk med Emma Podcast artwork

Ta tillbaka din Inre Power och led dig själv! I den här podcasten får du tydliga och lättanvända verktyg och strategier för självkänsla och tillfrisknande från medberoende och överprestation. Emma är expert och föreläsare inom självkänsla och är tillfrisknande medberoende sedan 18 år. Hon har utvecklat effektiva stegmetoder för att stärka upp den mentala hälsan vid kronisk fysisk sjukdom och utbrändhet genom sin egen erfarenhet. INSTAGRAM @sjuktfriskmedemma INFO FÖRELÄSNING https://www.sjukt-frisk.se/f-rel-sningar.html BLOGG https://substack.com/@innerpowerwithemma www.sjukt-frisk.se

Health & Fitness

Copy RSS

Subscribe on Podcast Addict

Drömmen om balans i livet- omöjligt eller görbart?

Oct 29 2024 21 mins

Känner du igen dig i att vilja vara en närvarande partner, förälder, göra bra ifrån dig på jobbet och kanske till och med göra karriär, satsa på din personliga utveckling, bli stark i kroppen, ta dig egentid för reflektion, ha det fint hemma, planera semester, få ekonomin att gå ihop och vara social och kul? PHU! Visst blir man trött bara av att läsa det här? Kan v

Så slutar du älta problem!

Oct 22 2024 20 mins

Fastnar du i problem och vet inte hur du ska ta dig ur dem? Blir du orolig och trött av att älta, och befinner dig på exakt samma plats som du gjorde när du först uppmärksammade problemet? Då är det här avsnittet för dig! Du får 5 konkreta steg som hjälper dig att lösa problem av olika slag, och du får även reda på när du behöver öva på att känna acceptans i pr

3 steg för att sluta anpassa dig- och stärka upp egenvärdet!

Oct 15 2024 16 mins

Är du rädd för att andra inte ska tycka om dig, bli arga, tycka att du är konstig eller avfärda dig om du inte anpassar dig och prioriterar andras åsikter och önskningar? Känns det som om du glömt av vem du är - egentligen- och därför känner dig både frustrerad och vilsen när du ska stå upp för dina behov och sätta gränser? I det här avsnittet får du 3 steg fö

Att ta ansvar för det JAG kan påverka

Oct 08 2024 19 mins

Har du svårt att skilja på vad som är andras ansvar och vad som faktiskt är ditt? Vill du gärna påverka allt och alla omkring dig (du vill ju bara allas bästa...) och blir trött och utmattad av alla dina försök att fixa och dona? Då är det här avsnittet för dig. Vi kikar närmare på vad det innebär att ta ansvar för det som du själv kan påverka och hur du applic

Därför ska du satsa på färre mentala verktyg (och därmed få större effekt!)

Oct 01 2024 20 mins

Har du svårt att sortera bland alla olika tips, råd, övningar och strategier för en stark självkänsla och egenvärde? Känns det övermäktigt att förstå och få in allt det här i ditt vardagsliv så att du faktiskt får en effekt? Fastnar du istället i ältandet och grubblandet- trots att du vill förändra din situation? Då är det här avsnittet för dig. Du får r

Varför hetsar du så? Till dig som presterar, kontrollerar och kör skiten ur dig.

Sep 24 2024 22 mins

Försöker du alltid hålla skenet uppe, prestera på hög nivå oavsett vad det gäller, inte visa dig svag, sårbar eller säga nej till något? ... Är du däremot slutkörd och dränerad? Då är det här avsnittet för dig. Du får tre vanliga bakomliggande orsaker till att du behandlar dig själv som mindre värd, och till att du piskar på dig själv så till den grad att

Sluta anta- börja lev! Det avgörande steget för dig som ältar och är fast.

Sep 17 2024 18 mins

Har du fastnat i en ond spiral i hur du ser på dig själv? Nedvärderar du ofta din kapacitet och är du rädd för att ta för dig av nya uppgifter eller möjligheter? Då är det här avsnittet för dig! I veckans avsnitt berättar jag mer om antaganden och varför de är avgörande för hur du upplever dig själv, andra och omvärlden. Antaganden kan påverka din självbild oc

Akutlösning när livet ballar ur- en snabb övning!

Sep 10 2024 19 mins

Känns det som om du tappat kontrollen och olika saker inte alls går så bra som du egentligen önskar? Upplever du det som både övermäktigt och energikrävande att försöka bena ut vad som är vad och hur du ska göra för att det ska bli mer lugn och balans i livet? Då är det här avsnittet för dig! Du får med dig en övning som i steg för steg hjälper dig att bena ut

Topp 4 vanligaste triggerfällorna- och så undviker du dem!

Sep 03 2024 18 mins

Vill du ligga steget före dina negativa tankar och vara förberedd innan de slår till? Missa inte veckans avsnitt! Vi dyker in i topp 4 vanliga triggers som vi stöter på i vardagen, och du får tips på hur du kan hantera dem. Du får stenkoll på vad en trigger är och hur den fungerar och varför det är avgörande att ha koll på dina egna om du vill känna dig mer glad

3 (otippade!) strategier för att må bättre i vardagen

Aug 27 2024 16 mins

Hamnar du i konflikter som förstoras upp och tar mycket energi? Har du svårt att nå till målsnöret och tappar motivationen i olika saker du tar dig för? Oroar du dig mycket och får panik över kontrollförlust i olika situationer? Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 - otippade men ack så effektiva- knep som hjälper dig att skapa en finare vardag med mindre str