the good use - Achtsamkeit für deinen Körper

Sep 01 2024 19 ep. 15 mins 18
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Bei the good use geht es um Achtsamkeit für dich und deinen Körper. Für deine Bodymind Connection. Mit den angeleiteten Sequenzen nach der Alexander-Technik kannst du deine Koordination von Gedanken und Bewegungen verbessern - zu Hause oder unterwegs. Du erhältst verbale Anweisungen, die dich in verschiedenen Situationen konkret unterstützen. Dein Nervensystem beruhigt sich, deine Bewegungen werden leichter und geschmeidiger.* All das bringt  dich zu einem guten Selbstgebrauch - the good use of yourself.* -  Falls du Fragen hast, schreib mir auf auf instagram @johannamiller.coaching oder direkt an [email protected]. Für regelmässige Impulse als Messenger-Service: melde dich zu meinem Whatsapp-Broadcast an: https://wa.me/message/BTGMUJTCDGZ7N1 - * Der tatsächliche Effekt ist individuell und abhängig davon, wie du die Impulse für dich umsetzt.

  Health & Fitness
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#19 - Smarter Krafteinsatz

Sep 01 2024 23 mins  
Mit dieser Folge kannst du einen smarten Krafteinsatz üben. Das heißt, du experimentierst, wo die Kraft herkommt, wie du die Kraft aufbaust, die du brauchst und vor allem wie du dafür sorgst, dass du nicht unnötig viel Kraft einsetzt. Du brauchst dafür 3 Gegenstände: eine leere Tasse, ein leichtes Kleidungsstück wie ein T-Shirt, etwas mit etwa 1kg Gewicht also eine Packung

#18 - on the go - Hausarbeit mit Körperachtsamkeit

Aug 18 2024 14 mins  
Diese Folge begleitet dich während du eine Aufgabe erledigst. Das kann Haus- oder Gartenarbeit sein. Du bist mit deinen Händen und körperlich aktiv und lädst gleichzeitig Körperachtsamkeit ein. So kannst du deine Aufgabe ganzheitlich nachgehen. Und diesen Moment nutzen um on the go für dich zu sorgen. Für alte Hasen oder wenn du die Folge wiederholt hörst: Das Intro end

#17 - Geschmeidige, stabile Beine

Jul 21 2024 15 mins  
Mit dieser Folge kannst du eine neue Bewegungs-Qualität für deine Beine erleben. Sie tragen dich mit Leichtigkeit. Wenn deine Beine oft müde oder angestrengt sind, erleben sie vielleicht zu viel Spannung. Verändere den Tonus um dir hier mehr Freiheit zu erlauben. Dazu musst du vielleicht Bekanntes loslassen und das mag sich erstmal ungewohnt anfühlen. Lass dich darauf ein, erl

#16 - Trainiere, deine Grenzen zu etablieren

Jun 16 2024 16 mins  
Neue Grenzen zu etablieren braucht Übung, Wiederholung und Training. Und es klappt nicht immer beim ersten Mal. Das kann frustrierend sein. Besonders wenn du dich schon so viel damit beschäftigt hast. Und es jetzt endlich -für dich- richtig machen möchtest. Wenn du das erlebst, sei milde mit dir. Es gehört dazu. Genau diese Erfahrung wird dich in deinem Prozess weiterbringen

#15 - Verspannung lösen on the go

May 20 2024 7 mins  
Mit dieser Folge kannst du Spannung direkt aus dem Körper lösen und so auch deinen Geist entspannen. Nutze die Folge, wenn du einen stressige oder unangenehme Situation erlebt hast, die dich Kraft gekostet hat oder in der Enge entstanden ist. Das manifestiert sich meist in Muskelspannung, die für dich vielleicht gar nicht spürbar ist. Aber sie kann unterschwellig dennoch da s

#14 - Innerer Halt

Apr 14 2024 20 mins  
Mit dieser Folge findest du deinen inneren Halt. Du verbindest dich mit deiner Wirbelsäule und profitierst von ihren Qualitäten. Deine Wirbelsäule übernimmt so viele großartige Aufgaben für Flexibilität, Struktur, Dynamik und Raum für deinen Rumpf, für deinen Körper. Wenn du dich damit verbindest, wirst du erleben, wie dies alles dich auch emotional unterstützen kann.

#13 - Physiologische Verbundenheit

Feb 18 2024 22 mins  
Mit dieser Folge kannst du erforschen welche Sphären an Verbundenheit in deinem Körper existieren. Alles in dir ist verbunden, über dein Fasziensystem, deinen Blutkreislauf, dein Nervensystem. Und umhüllt ist alles von deiner Haut. Die Haut stellt auch eine Verbindung von außen nach innen her. Genau so wie der Atem. All das wirkt immer gemeinsam und unterstützt sich gegens

#12 - Erleben : im Kleinen und im Großen

Jan 14 2024 18 mins  
In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Thema "Erleben" mit dir. Ich spreche darüber, wie ich mehr Erleben in meinen Alltag integriere und gebe dir Vorschläge genau dazu. Ich spreche auch darüber, wie Angst dich von großen Erlebnissen abhalten kann. Du bekommst Anregungen, wie du dieser Angst mit Hilfe von deinem Körper begegnen kannst. Und wie du mit der Angst, deinen Wu

#11 - Resilienz trainieren, Stress reduzieren

Dec 18 2023 9 mins  
Mit dieser Folge lernst du eine Methode, die dir ermöglicht, weniger gestresst zu sein. Sie ist jederzeit anwendbar. Du kannst sie mit dem Podcast trainieren. Dazu gehst du durch den Raum und nutzt die Impulse dich ich dir anbiete. Mit dieser Methode unterstützt dich dein Körper, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen. Und das ist das beste Mittel für mehr Gelassenheit und w

#10 - Bodymind Discovery - Selbstcoaching

Nov 21 2023 23 mins  
In dieser Folge kannst du einer Coaching Session lauschen. Diese Session ist ein Selbstgespräch, das ich mit mir geführt habe. Eine Selbst-Coaching-Session in Form einer Bodymind Discovery. Diese Session hat mir geholfen, eine neue Energie und Fülle zu finden um Bewertung zu begegnen. So wird die Bewertung, auch wenn sie schmerzt weniger relevant. So kann ich ihr begegnen. U