Zen Spirit - L'atelier De Relaxation

Apr 10 2024 27 ep. 10 mins 16
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Vous voulez découvrir des exercices simples de sophrologie et pouvoir vous laisser aller lors de jolies visualisations? Ou encore vous voulez savoir ce qu'est la méditation de pleine conscience et pourquoi pas, dans la foulée, méditer? Vous êtes au bon endroit! Il n'y a plus qu'à vous laisser guider!😉🙏 Bienvenue aux ados et à leurs parents!

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Activez votre 3e oeil 👁️ Concentration, discernement et... relaxation 🧘🏼

Apr 10 2024 7 mins  
Besoin d'y voir plus clair ou de prendre une décision, suivez cette méditation qui vous aide non seulement à vous relaxer mais aussi à gagner en capacité de concentration et de discernement.

La respiration 4/4/6/2 pour gérer son stress avant un examen 🌬️🪷

Jan 29 2024 9 mins  
Cet exercice de respiration simple à faire avant et ou pendant une épreuve d'examen type bac ou concours va vous aider à rapidement calmer le stress qui peut se manifester dans ces moments là 😉

Besoin de stabilité, de force et d'énergie? Profitez de l'exercice de l'Arbre, c'est du 3 en 1 ;-)

May 21 2023 7 mins  
Il vous suffira de quelques minutes pour puiser de l'énergie, de la force et gagner en stabilité. Un exercice de sophro tout en mouvements doux mais qui inscrit en vous ces nouvelles forces en profondeur!

Sophro-méditation: gagner en confiance en soi (avec un ancrage pour garder toujours avec soi cette nouvelle force!)

May 21 2023 16 mins  
Au programme de ce nouvel épisode: un scan corporel tout doux, une visualisation positive et un temps d'ancrage pour installer en vous cette nouvelle force qu'est "la confiance en soi". Allez, on y va!

Petite Histoire: Le Secret

May 20 2022 19 mins  
Et si vous écoutiez une petite histoire pour laisser aller vos pensées et retrouver la sérénité? C'est ce que je vous propose avec "Le Secret" qui va vous aider à calmer la petite voix qui fait tourner en boucle des pensées dans votre tête. Vous pourrez, tout en écoutant cette histoire, vous laissez aller et vous détendre car elle contient une séance de relaxation. Autre

Découvrir la "respiration haute" ou comment pratiquer "Le Pompage des Epaules"

Mar 18 2022 9 mins  
Vous voulez en savoir plus sur la respiration haute et ses bienfaits sur le physique et le mental: découvrez vite comment utiliser l'exercice du "pompage des épaules" !

Encore un truc positif ! Prendre une photo-mentale ;-)

Mar 09 2022 3 mins  
Pour sortir un peu de notre train train il suffit souvent de prendre de bons réflexes positifs, de mettre en place des choses toutes simples rien que pour soi ou à partager en mode illimité. Ecoutez comment intégrer facilement ce joli truc positif et n'hésitez pas à en user et en abuser (et c'est pas souvent qu'on s'entend dire ça ;-)).

Zen Spirit- Une vague de bien-être, de détente et de sérénité -Visualisation.

Mar 03 2022 12 mins  
Besoin de retrouver les effets bienfaiteurs, ne serait-ce qu'un instant, d'une douce vague de détente et de sérénité? Il n'y a plus qu'à vous laisser porter par cette visualisation et par ma voix. ;-) 

Zen spirit - La cascade + Intro à propos de la visualisation

Mar 02 2022 17 mins  
Dans cet épisode, l'intro (d'une durée de 3'45, comme cela si vous préférez entrer dans le vif et pratiquer vous pourrez vous rendre direct à la visualisation ;-)) vous explique comment fonctionne la visualisation, ses effets sur notre cerveau et pourquoi "imaginer" aide à réduire notre stress. Ensuite, il n'ya plus qu'à vous laisser partir à la découverte d'une cascade b

Zen Spirit- Comme dans un tableau - Méditation (visualisation)

Feb 01 2022 16 mins  
Si vous avez envie de prendre l'air et de changer de paysage, il ne vous reste plus qu'à vous laisser guider et à pénétrer dans le plus joli des tableaux: le vôtre! ;-)