Красота требует мышц

Nov 19 2024 81 ep. 28 mins 18
Красота требует мышц Podcast artwork

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. 

Обсуждаем как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.

Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер.

Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал: https://t.me/galinabulki 

По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya

  Health & Fitness
RSS feed Share
Copy RSS


Subscribe on Podcast Addict


Когнитивный психолог Маргарита Богданова про мотивацию, формирование привычек, дешевый дофамин и влияние тренировок на мозг

Nov 19 2024 51 mins  
Хотите управлять своей мотивацией и легче формировать у себя новые привычки? У меня в гостях Маргарита Богданова - когнитивный психолог, магистр психологии, когнитивных нейронаук, автор научных статей. Говори

Как работа над фигурой стимулирует личностный рост

Nov 05 2024 20 mins  
В этом выпуске поговорим о том, что на самом деле нам дает работа над фигурой. Очень часто мы в работе над телом фокусируемся исключительно на цифрах, килограммах и сантиметрах, и недооцениваем, насколько наше ф

Проктолог Роман Соркин про стыдные вопросы, влияние силовых на задний проход, клетчатку и красное мясо

Oct 22 2024 47 mins  
У меня в гостях проктолог и глава клиники доказательной медицины Роман Соркин. В этом выпуске задаю Роману “стыдные” вопросики о том, как профилактировать различные проблемы ЖКТ с точки зрения образа жизни, ф

Почему желание “привести тело в тонус” ни о чём не говорит

Oct 08 2024 19 mins  
В этом выпуске разбираем, что такое «тонус тела», наиболее популярные мифы в этой теме и как все таки получить подтянутое тело. Существуют ли специальные упражнения для тонуса и можно ли "подтянуть" отдельные ч

Психолог Артем Овчаренко о постановке целей по фигуре, роли дисциплины и обесценивании достижений

Sep 24 2024 65 mins  
В сфере фитнеса принято считать, что для получения фигуры мечты нужно поставить цель, держать дисциплину и стремиться выкладываться на все 100. Вроде все просто, но реально достигают своих целей единицы, большин

Почему вам нужно есть больше белка и почему это не вредно

Sep 10 2024 16 mins  
Как часто вы слышите от кого-то в интернете, что белок вреден для почек, вызывает остеопороз, и что вообще девушкам не нужно есть столько белка? Мы с вами много говорим про изменение композиции тела и так или ина�

Танцор Юлиана Бухольц про раскрепощение, уверенность в себе, страх оценки и установки “я дерево” и “танцы - это не мое”

Aug 27 2024 55 mins  
У меня в гостях танцор и участница шоу Танцы на ТНТ Юлиана Бухольц. Она не только танцор, но и молодая мама, которая смогла похудеть на 16 кг после родов. В выпуске говорим, как танцы влияют на уверенность в себе, с�

Почему метод тарелки не подходит для похудения

Aug 20 2024 18 mins  
Метод тарелки существует довольно давно, но относительно недавно его стали массово продвигать в соцсетях чуть ли не как единственный метод похудения, что вызывает у меня вопросы. Меня несколько раз просили ра�

Психолог Светлана Мёллер про вторичные выгоды лишнего веса, влияние отношений с партнером на вес и стабильность результатов

Aug 13 2024 63 mins  
У меня в гостях Светлана Мёллер психолог-сексолог. В этом выпуске поговорим про неочевидные причины изменения женского тела и то, как на нашем теле отражаются отношения с близкими и с самими собой. Какие могут

Вопрос-ответ #23: Как выйти на поддержку и не набрать вес, Заливает ли от молочки, Слабость после силовых

Aug 06 2024 13 mins  
Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации: Как возвращаться на норму калорий после дефицита - постепенно или сразу? Боюсь потолстеть Отеки от молочки - правда или миф? Може