Gesundheit. Fitness. Lifestyle.

Jede Class gibt uns Coaches die Chance einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und Fitness unserer Mitglieder auszuüben. Aber nicht nur das. Wir schaffen Verständnis für Entscheidungen ausserhalb der Class. Es entstehen Bindungen zu unseren Mitgliedern, die als Grundlage für Vertrauen und Erfolg dienen. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Unterschied

Das Schwierigste ist immer der erste Schritt! Die Motivation zu finden, um zu starten und vor allem am Ball zu bleiben. Egal, ob es darum geht morgens aus dem Bett zu kommen, seinen Job gewissenhaft zu erledigen oder eine neue Gewohnheit umzusetzen. Dein Antrieb bestimmt wie erfolgreich du eine Sache verfolgst. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja darüber wie sie ihren An

Die Übung klappt schon wieder nicht so wie du dir das denkst. Bei Kniebeugen kippst du immer um. Du kannst deine Füße nicht im Stand berühren und deine Arme wollen definitiv nicht über Kopf. Wenn jemand sich gut bewegen kann und inner der Positionen stabil is, schieben wir das meist auf die Flexibilität der Person. Es gibt allerdings noch etwas anders, was wir uns noch mehr z

Die OPEN sind einige Wochen vorbei. Die Quarterfinals sind die nächste Stufe der CrossFit Games Saison. Die Top25 Prozent qualifizieren sich und battle durch 4 toughe Workouts auf dem Weg zu den Semifinals. Dieses Jahr wurden ein paar Parameter geändert - manche gut, andere besser! In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die 2024 Quarterfinals Workouts, das neue OPE

Hast du dich je gefragt, warum du dich erschöpft fühlst, obwohl du genug schläfst? Oder warum du manchmal grundlos gereizt bist? Es gibt viele Auslöser von Stress und noch mehr Möglichkeiten der Stressbewältigung. Wenn du dein Wohlbefinden steigern willst, fang Vorne an. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über die Auswirkungen von Stress auf den Körper und die men

Du gehst regelmäßig zum Sport, du machst und tust. Aber irgendwie kommst du nicht vorwärts und weißt nicht wieso. Allerdings schläfst du zu wenig, achtest nicht sonderlich auf deine Ernährung und lässt regelmäßig fünfe grade sein. Man muss ja auch noch "leben"...unzufrieden bist du dennoch! In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber warum vieles wa

Kannst du dein Körpergewicht beugen? Nein? Dann solltest du unbedingt mehr Krafttraining machen. Krafttraining ist die beste Altersprävention und sorgt nicht nur für Muskeln, sondern schützt auch deinen Körper vorm Altern. Wenn du gewisse Normen nicht erfüllst, solltest du dich ranhalten. In dieser Episode erklären Coach Dave und Sonja die Verhältnisse und Werte, nach denen

In der Class vermitteln wir Sport und Fitness Element. Trotzdem gehört unserer Sicht auf CrossFit weitaus mehr dazu als nur Bewegung. Diese Sichtweisen teilen wir entweder direkt mit unseren Mitgliedern oder her in diesem Podcast. Manchmal bekommen wir auch Fragen gestellt. In dieser Episode beantworten Coach Dave und Sonja 10 Fragen, die sie als Coaches und Staff immer wieder von

In jeder CrossFit Box gibt es Regeln. Manchmal sind diese als Poster aufgehängt oder stehen zumindest auf der Webseite. Darüber hinaus werden bestimmte Verhaltensmuster vorgelebt, bevorzugt und teilweise erwartet. Dies dient dem Zusammenhalt der Community, der besseren Erfahrung der Member und es macht das Leben der Coaches leichter (Scherz...teilweise) In dieser Episode spreche

Wir alle wollen Gesund sein und viel mehr uns gesund fühlen! Ernährung macht 70-80% unseres Erfolges aus. Studien zeigen immer wieder, wie wichtig eine korrekte Makronährstoff-Verteilung für uns ist. Und das Protein uns nicht nur hilft satt zu werden, sondern Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Die Frage ist, nach welcher Empfehlung sollen wir uns jetzt richten? In diese