Chroniques du Yoga Doux

Dec 10 2024 21 ep. 12 mins 8
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Comment atténuer les symptômes du stress grâce au yoga ? Comment trouver le sommeil en période de stress ? Comment soulager les lombaires ? Comment lâcher prise après le travail ? Quelles pratiques de yoga aident à soulager le stress ? Deux fois par mois, Yvonne @yvonnetran_yoga, professeure de yoga, répondra à ces toutes ces questions grâce à la physiologie du stress et du yoga, pour t’aider à comprendre et à personnaliser ta pratique de yoga doux pour soulager le stress, et retrouver de la mobilité en toute sérénité. Musique : Porch Swing Days - faster, Kevin MacLeod, License CC BY 3.0

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Dec 10 2024 29 mins  
C'est souvent une question qu'on me pose quand je parle de yoga pour réduire les symptômes du stress : pourquoi faire du yoga alors qu'on peut aller faire de la kiné en étant remboursé·e ? Dans cet épisode, je reçois Agathe, une amie kinésithérapeute, pour discuter : des apports de la kinésithérapie et du yoga sur le stress chronique, de la responsabilisation de

#19 Ma stratégie gagnante en période de rush

Nov 26 2024 23 mins  
Dans cet épisode, je vais donc te présenter la stratégie de gestion du stress que j’ai utilisée pour bien vivre ma période de rush stressante ces derniers mois. Je te parle de : 👉 Mes stratégies de gestion du stress qui ont fonctionné, les actions que j’ai mises en place (yoga ou pas) et les résultats directs et indirects 👉 Ce qui n’a pas pu être évité à

#18 Mon avis sur le top 5 des idées reçues sur les exercices de respiration selon ChatGPT

Jul 23 2024 17 mins  
Dans les outils de “gestion du stress”, on retrouve régulièrement la respiration et la méditation. Mais ce n’est généralement pas détaillé. Il y a tellement de façons de respirer, et de méditer qu’on est facilement noyé parmi les pratiques proposées : Quelle est la meilleure façon de respirer pour se détendre ? Quel exercice de respiration est le plus effica

#17 Quel style de yoga pratiquer pour réduire le stress ?

Jun 25 2024 13 mins  
Quel style de yoga pour vaincre le stress ? Quelle pratique de yoga adopter pour réduire le stress ? Quel est le meilleur style de yoga pour soulager le stress ? Dans cet épisode, je passe en revue les styles les plus répandus en France et donner mon avis sur leurs bénéfices par rapport à la régulation et la réduction du stress : vinyasa (flow, yoga flow, vinyasa flow),

#16 4 signaux d’alarme de stress à ne pas ignorer

Jun 18 2024 14 mins  
Avant d'arriver au burn out, le corps nous envoie des signaux d'alarme, des signaux faibles qui sont annonciateurs de symptômes plus lourds, parfois irréversibles. Ce sont les symptômes que l’on ignore facilement, en particulier si on n’est pas à l’écoute de son corps. Au programme de cet épisode : 4 signaux faibles de stress chronique Pourquoi on a tendance

#15 Comment lâcher prise après le télétravail ?

May 28 2024 7 mins  
Quand on travaille de chez soi, c’est plus difficile d’avoir une coupure entre la journée de travail et le temps à la maison. On l’a vu pendant la période de confinement de la Covid où les frontières entre le pro et le perso sont parfois devenues floues, où le pro peut empiéter sur le perso. Dans cet épisode, on va voir comment lâcher prise après le télétravail. Q

#14 5 symptômes peu connus du stress sur le corps

Apr 16 2024 9 mins  
Quand on parle de stress, on pense à une liste de symptômes courants (souffle court, troubles du sommeil, maux de tête, fatigue constante, perte ou un gain d’appétit, boule au ventre...). J’ai parlé d’un certain nombre de ces symptômes et de leurs causes dans des épisodes de podcast précédents. épisode #1 : Pourquoi a-t-on mal aux épaules quand on stresse ? La ra

#13 Ma rencontre avec le yoga (ce n'était PAS le coup de foudre)

Apr 09 2024 10 mins  
On me demande souvent mon histoire avec le yoga pour comprendre mon chemin de reconversion Parfois j’aimerais pouvoir dire que c’était un coup de foudre, une compatibilité innée. Mais ce n’était pas du tout le cas. C’est une relation qui s’est construite dans le temps, comme toutes les relations durables. 💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga

#12 [Pratique] Yoga doux au lit pour s’endormir plus facilement

Apr 02 2024 8 mins  
Cette pratique de yoga doux au lit est idéale pour préparer le corps à l'endormissement, grâce à des postures pour le dos. On va aider à se relâcher et à se détendre, tout en douceur. Pour recevoir l'annonce de l'atelier en présentiel à Paris, inscris-toi à la newsletter : https://yvonnetran.systeme.io/newsletter 🌀 Le stress te cause la boule au ventre

#11 Comment le yoga aide à réguler le stress chronique ?

Mar 20 2024 13 mins  
Le yoga est régulièrement cité comme une technique de gestion du stress. Mais souvent, ces articles ne vont jamais plus loin et on ne comprend finalement pas comment le yoga peut aider. En quoi faire des chiens tête en bas va aider à réduire le stress ? Comment le yoga aide à soulager le stress ? Selon moi, il y a des éléments qui font que ça marche et qu’on ne retrouv