The Upgraded Self

Sep 26 2024 18 ep. 16 mins 2
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In diesem Podcast geht um Weiterentwicklung, inneres Wachstum und ein selbstbestimmtes Leben.  Hin zu mehr von dem, was wirklich in jedem von uns steckt. Nämlich das "authentische" und souveräne Selbst. Welches im Leben alles im Griff hat. Und sich auf allen Ebenen permanent weiterentwickelt.  Hin zu mehr Lebensqualität. Mehr Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag. Mehr Bewusstheit. Und mehr inneren Frieden und Stabilität.  Ich zeige Dir in diesem Podcast, wie Du Dich auf allen Ebenen "upgraden" und positiv verändern kannst. Körperlich. Emotional. Mental. Und seelisch. Oder vielleicht hast Du auch einfach keine Lust mehr auf Dauerstress, auch und gerade den selbstgemachten?  Hier wird Dir auf jeden Fall geholfen. Auch erkläre ich Dir, wie Du nachhaltig Deine Gewohnheiten ändern kannst, und immer mehr positive und gewinnbringende Gewohnheiten in Deinen Alltag einbaust.  Ich teile mit Dir meine Einsichten und Best Practices der letzten 20+ Jahre. Mit den effektivsten Methoden, welche der Menschheit bekannt sind.

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Folge 16 - Achtsamkeit vs Bildschirmzeit 1 - Die Social Media-Falle

Sep 26 2024 19 mins  
Kennst du das, dass du immer mehr Zeit im Digitalen verbringst und dir dadurch teilweise das echte Leben entgeht? Benutzt du Dating-Seiten? Oder hast du dich schon mal in Social Media-Beziehungen verstrickt? 😉Ich habe das früher sehr viel getan, und genau deswegen ist diese Folge für mich eine sehr persönliche, wo ich auch ein paar Erlebnisse teile, die nicht wirklich rühmli

Folge 15 - Der Körper als Anker

Sep 20 2024 15 mins  
In der 15. Folge meiner Achtsamkeitsreihe, die mit Folge 11 begann, führe ich dich in den Bodyscan ein und erkläre, warum die Achtsamkeit auf den Körper so wichtig ist, um dich besser zu fühlen und im gegenwärtigen Moment zu verankern.Wir besprechen, wie der Bodyscan dabei hilft, aus endlosen Gedankenschleifen auszubrechen und im Hier und Jetzt anzukommen. Außerdem erfährst

Folge 14.5 - Praktische Übung: Atembeobachtung

Aug 12 2024 9 mins  
Eine kurze Anleitung zum Erlernen der Atemachtsamkeit.

Folge 14 - Achtsamkeit - Atem beobachten...die wichtigste Übung??

Aug 11 2024 14 mins  
In dieser Folge widmen wir uns den Prinzipien der Atembeobachtung in der Achtsamkeitspraxis. Ich erkläre dir in diesem kurzen 101, warum diese Technik weit mehr ist als nur eine einfache Übung – sie ist ein Schlüssel zur Beruhigung unseres Nervensystems, zur Verankerung im Körper und zur tieferen Selbstverbindung. Erfahre hier, wie die bewusste Atemwahrnehmung dir helfen

Folge 13 - Zwischenfolge: Achtsamkeit...mit Stützrädern?

Jul 31 2024 8 mins  
In der aktuellen Zwischenfolge beleuchte ich für dich die Vor- und Nachteile von geführten Meditationen im Vergleich zu selbst durchgeführter Achtsamkeit. Du lernst in den anderen Folgen dieser Reihe, wie du die Grundprinzipien der Achtsamkeit kennen und erkennen und in deiner eigenen Praxis umsetzen kannst, auch wenn du geführte Meditationen nutzt. Und wie du darauf aufba

Folge 12 - Achtsamkeit 101 - Grundprinzipien Crash-Kurs

Jul 19 2024 11 mins  
In dieser Episode geht es weiter um Achtsamkeit und die Grundprinzipien dahinter. Wenn du diese Episode verstehst, kannst du alle (geführten oder freien) Achtsamkeitsübungen, die du irgendwo anders findest oder erlernst, viel besser verstehen und durchführen. Viele Menschen machen diese Übungen, ohne genau zu wissen, wieso sie etwas tun, oder was die Feinheiten sind. Sie m

Folge 11 - Achtsamkeit - Der ultimative Skill?

Jul 09 2024 16 mins  
In dieser ersten Episode erkunden wir das Konzept der Achtsamkeit, und warum man es durchaus als den ultimativen Skill oder das ultimative Upgrade sehen kann. Wir betrachten ein paar theoretische Grundlagen der Achtsamkeit, und wie deren Anwendung positive Auswirkungen auf alle Lebensbereiche hat, von der mentalen und emotionalen Gesundheit bis hin zu harmonischeren Beziehungen, me

Folge 10 - Das innere Navi

May 09 2024 16 mins  
In dieser Folge gebe ich dir eine kurze Einführung in die Funktion des inneren Navigationssystems, welches uns ermöglicht, kompetenter Entscheidungen zu treffen wie auch unsere Ziele effektiver zu erreichen.

Folge 9 - Lebenslanges Lernen Teil 1: Das "Informations-Upgrade"

Apr 08 2024 16 mins  
In dieser Folge erkläre ich dir, wieso die Aufnahme von Wissen aus den richtigen Quellen so wichtig ist, um sich weiterzuentwickeln und neue Skills zu erlernen. Und sein Leben konstant zu verbessern und zu upgraden. Und wie das auch bei geringem Zeitbudget praktisch möglich ist. Und ja, es geht auch um Lesen ;)

Folge 8 - Dankbarkeit in der Praxis

Mar 10 2024 20 mins  
In dieser Folge geht es darum, wieso Dankbarkeit so wichtig ist, und welche vielen Vorteile das Kultivieren von Dankbarkeit bieten kann. Und wie du das praktisch in dein Leben einbauen kannst.