Le Club Trail

Mar 15 2022 46

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👋 Bonjour et bienvenue à tous dans Le Club Trail. Ici, vous allez trouver plein de conseils sur la pratique du trail. Je vais aborder des sujets plus ou moins sérieux, vous conseiller sur différentes thématiques, vous donner des petits exercices faciles à faire chaque semaine et des séances d’entraînement 🏃 En bonus, je vous partagerais des idées de trails à faire. Bien évidemment, ce podcast s’adressera à tout le monde, même à ceux qui ne sont pas encore traileurs ou traileuses et qui comptent s’y mettent très vite… 👉 Tout cela grâce à mes expériences de traileur et ultra-traileur mais aussi et surtout mes compétences et mon expérience du coaching depuis plus de 12 ans. ✅ J’ai couru plus de 100 trails du 12 km au 350 km du Tor des Géants en passant par la Diagonale des fous, la hardrock ou la Transgrancanaria, entre autres. Côté coaching, ça ne sort pas de nulle part non plus… c’est grâce à ma licence STAPS, mon Brevet d’Etat athlétisme et mon DU de Préparation physique que j’ai acquis les bases solides pour pouvoir vous épauler 💪 Alors, je compte sur vous pour embarquer avec moi dans l’aventure… et faire partie du club Trail 🚀 Le 1er épisode arrivera très prochainement… Pour me suivre sur les réseaux, c'est simple : Facebook : https://www.facebook.com/leclubtrail Instagram : https://www.instagram.com/le_club_trail Tous les crédits musics sont avec Musicbed SyncID: MB01W8DJX6EIEUM Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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#21 - L'exo de la semaine : allonge ta jambe en équilibre

Mar 15 2022 4 mins

Holà la compagnie 👋 Comme je sais que vous aimez beaucoup la proprioception, revoici un petit exo cette semaine où l'équilibre pourra être précaire 🤪 ✅ Mais vous allez y arriver ! A suivre sur les réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/leclubtrail Instagram : https://www.instagram.com/le_club_trail Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confide

#20 - Les conseils de Fred : Chacun son Ultra !

Mar 10 2022 16 mins

Hello la compagnie 👋 ✅ Dans cet épisode, j'essaye de remettre de l'ordre dans les distances, les croyances, la médiatisation. Je vous rassure, 30 km ça peut être un ultra pour certaines personnes alors que pour d'autres ça commence à partir de 100 km... 🏃 ➡️ C'est quoi votre ultra à vous ? A suivre sur les réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/leclub

#19 - L'exo de la semaine : sauter de la marche !

Mar 07 2022 5 mins

Holà la compagnie 👋 Place à du travail excentrique cette semaine, pour travailler et vous préparer un peu musculairement aux descentes... Il vous faut juste une marche d'escalier et le tour est joué ✅ Concentre toi et c'est parti 💥 A suivre sur les réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/leclubtrail Instagram : https://www.instagram.com/le_club_trail Héberg

#18 - La séance : rien de mieux qu'un 30"/30"

Mar 03 2022 37 mins

Holà la compagnie 👋 C'est l'heure de la 3ème séance d'entraînement en audio guidé. Et on va partir sur une séance classique mais terriblement efficace : un 30"/30" (=30 secondes d'effort et 30 secondes de récupération). Alors préparez vous, préparez vos oreillettes et bingo 💪 ✅ Content de vous accompagner pour cette nouvelle séance ! A suivre sur les réseaux

#17 - L'exo de la semaine : des rebonds pour la coordination

Feb 28 2022 5 mins

Holà la compagnie 👋 Cette semaine, on reprend un exo de coordination avec les mains et des balles de tennis (ou balles rebondissantes). Ca promet quelques minutes de patience et d'entraînement pour bien être coordonné... 🤪 A vous de jouer 🚀 A suivre sur les réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/leclubtrail Instagram : https://www.instagram.com/le_club_tra

#16 - Le Trail de la Semaine : La Veni Vici

Feb 24 2022 8 mins

Holà la compagnie 👋 ✅ Place à une nouvelle course en France, qui a débarqué en 2021 et qui compte bien s'installer comme une référence dans le Sud de la France. Vous allez courir sur 2000 ans d'Histoire entre Uzès et Nimes avec comme théatre le Pont du Gard (entre autre)... Plusieurs distances, c'est pour tout le monde ! Let's gooooo 😍 A suivre sur les réseaux

#15 - L'exo de la semaine : ça glisse sur la table

Feb 21 2022 4 mins

Holà la compagnie 👋 C'est à vous de tenter l'exo de la semaine... il faut faire glisser un objet sur une table mais sans le faire tomber... Jouer avec vos amis ou votre famille pour vous entraîner 🚀 Pour me suivre sur les réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/leclubtrail Instagram : https://www.instagram.com/le_club_trail Hébergé par Ausha. Visitez ausha.

#14 - Les conseils de Fred : courir la veille d'une course

Feb 17 2022 8 mins

Holà la compagnie 👋 ✅ Pour cet épisode conseil, je vous dis pourquoi c'est important de courir la veille d'une course importante, mais aussi pourquoi il ne faut pas trop s'arrêter dans les 2 semaines avant... C'est logique mais ça fait peur. Et pourtant ! Tu m'en diras des nouvelles 🚀 Pour me suivre sur les réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/leclubtrail

#13 - L'exo de la semaine : pour les chevilles et mollets !

Feb 14 2022 9 mins

Holà la compagnie 👋 Cette semaine, c'est un travail musculaire des jambes et tendineux important pour le renforcement et la prévention de la tendinite d'Achille ⚠️ ✅ A faire facilement chez vous, en quelques minutes, pour tous les niveaux. A faire régulièrement ! Bonne écoute 🚀 Pour me suivre sur les réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/leclubtrail

#12 - La séance : un fractionné aléatoire !

Feb 10 2022 33 mins

Holà la compagnie 👋 ✅ C'est parti pour la 2ème séance d'entraînement en Live, audio-guidée. Vous avez juste à suivre ma voix et les indications. Pas de chrono à suivre, tout est en Live. Pour cette séance, c'est un fractionné aléatoire, entre 10 secondes et 2 minutes. À vous de jouer 🚀 Pour me suivre sur les réseaux : Facebook : https://www.facebook.com/le