Maxima Performa

Apr 29 2024 326 ep. 18
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PhD, Professore Associato all'Università San Raffaele Roma.
Dottore di Ricerca, Biologo, Psicologo.
Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it

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In allenamento controlli il battito, ma lo alleni il respiro?

Apr 29 2024 8 mins  
Il potere del respiro per gli atleti è fondamentale, tu lo fai?Leggi il mio articolo:https://www.migliaccio.it/respiro

[breve] Il potere del respiro in allenamento o gara

Apr 29 2024 1 mins  
Respira e Vinci: Sblocca le Tue Massime Prestazioni Sportive con il potere del respiro!❓ Hai mai pensato che il modo in cui respiri potrebbe essere il segreto per le tue migliori prestazioni sportive? 🏃‍♂️💨Nuove ricerche svelano come la respirazione lenta (VSB) e veloce (VFB) influenzi diversamente la nostra fisiologia e psicologia, offrendo strategie innovative per a

Quando l'atleta decide di perdere tutto.

Apr 10 2024 9 mins  
La strada per diventare un campione è tessuta di scelte, sacrifici, abitudini, resilienza mentale, e una visione che trascende ogni ostacolo. Ogni capitolo di questo viaggio richiede dedizione, coraggio, e la ferma convinzione che dentro di te risiede un gigante in attesa di essere svegliato.Oppure l'atleta decide di perdere tutto...Articolo completo: https://www.migliaccio.it/atl

Fai gare di corsa? Dai "Forza" alla tua "resistenza"

Apr 05 2024 6 mins  
Nel mondo dell’allenamento per gare di corsa di endurance, ogni atleta aspira a superare i propri limiti, cercando quella svolta che può portare le sue prestazioni al livello successivo.Ma qual è il segreto per correre più veloce, più a lungo, e con meno fatica?Questo podcast è dedicato agli atleti di endurance, ai corridori di media e lunga distanza, e ai loro allenatori, c

Hai una pausa? Fai uno spuntino di esercizio!

Apr 03 2024 4 mins  
Hai mai pensato che migliorare la tua salute potesse essere così semplice e veloce? Gli 'Exercise Snacks' stanno cambiando le regole del gioco!Questi brevi momenti di attività fisica, brevi ma intensi, sparsi nel corso della tua giornata, possono avere un impatto sorprendente sul tuo benessere generale.Un recente studio ha rivelato che inserire piccole dosi di esercizio nella rou

[Breve] Alzati e cammina! Siamo schiavi della tecnologia

Apr 01 2024 1 mins  
𝗥𝗶𝗱𝘂𝗰𝗶 𝗶𝗹 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗧𝗲𝗰𝗻𝗼𝗴𝗶𝗮 𝗠𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮!➡️ Una recente meta-analisi ha messo in luce come il nostro stile di vita sed

Caffeina, adenosina e la pressione del sonno: che accade?

Mar 31 2024 6 mins  
In un mondo dove la caffeina è la sostanza psicoattiva più ampiamente consumata, molti di noi ricorrono a quel fidato caffè per combattere la stanchezza e incrementare la nostra attenzione. Ma avete mai considerato come questa abitudine quotidiana influenzi il sonno, quel prezioso riposo che rinnova mente e corpo?L’effetto principale, in negativo, è l’alterazione della “p

[Breve] La caffeina distrugge la tua pressione del sonno?

Mar 31 2024 1 mins  
🌜💭 Ti sei mai chiesto perché, nonostante una giornata stancante, a volte trovi difficile concederti al sonno profondo che meriti? La risposta può sorprenderti ed è più vicina di quanto pensi: la tua tazza di caffè pomeridiana. ☕️✨ ➡️ Dal momento in cui apriamo gli occhi al mattino, inizia una danza complessa nel nostro cervello, guidata dall’accumulo di adeno

Sedentarietà e Inattività: davvero non ci interessa?

Mar 26 2024 7 mins  
Una recente meta-analisi ha messo in luce come il nostro stile di vita sedentario possa influenzare negativamente la nostra fitness cardiorespiratoria, un importante indicatore della nostra salute a lungo termine. Attraverso l’analisi di studi condotti su giovani e adulti, è emerso che ridurre il comportamento sedentario può effettivamente migliorare la nostra capacità di ossi

Nutrizione sportiva: perchè è fondamentale per l'atleta?

Mar 22 2024 9 mins  
La nutrizione sportiva non si occupa delle tematiche ordinarie della nutrizione (fabbisogno energetico per la popolazione sana o in terapia) ma si occupa, partendo da un atleta con idoneità medica, di elaborare un piano nutrizionale ben progettato che consente di rendere possibile un progetto prestativo.Quindi, la nutrizione sportiva è la scienza che studia l’alimentazione otti