Podcast Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu

Nov 15 2024 34 ep. 88 mins 3

Podcast Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu artwork

"Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu" to podcast prowadzony przez Tomasza Żurawskiego i Bartłomieja Puchałę. Skupiamy się na tematach związanych z dietą, treningiem siłowym oraz szeroko pojętym zdrowiem. Nasze rozmowy opierają się na najnowszej literaturze naukowej, a przedstawiane treści mają praktyczny charakter, aby wspierać słuchaczy w osiąganiu ich celów sylwetkowych i dbaniu o zdrowie.

Health & Fitness

Copy RSS

Subscribe on Podcast Addict

34: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? Czy trzeba je jeść?

Nov 15 2024 90 mins

Trzydziesty czwarty odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku podcastu podejmujemy temat, który często wywołuje spory i dyskusje: czy śniadanie faktycznie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Rozważamy, czy pomijanie śniadania może wpływać na zdrowie i samopoczucie, oraz analizujemy popularność śniadań białkowo-tłuszczowych.

33: Okresowy post IF: Jak naprawdę działa? Odchudzanie, Autofagia, Wady, Zalety

Nov 02 2024 87 mins

Trzydziesty trzeci odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku podcastu przyglądamy się jednemu z najgorętszych w świecie dietetyki - Intermittent Fasting (IF), czyli okresowemu postowi. Analizujemy, czym jest IF, jakie są jego najpopularniejsze warianty oraz jakie korzyści i potencjalne zagrożenia niesie ze sobą ten sposób żywienia.

32: Jak bezpiecznie wyjść z redukcji? Reverse diet vs rebound diet

Oct 18 2024 74 mins

Trzydziesty drugi odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku podcastu zajmujemy się niezwykle ważnym tematem dla osób kończących okres redukcji tkanki tłuszczowej. Jak bezpiecznie wyjść z redukcji i uniknąć efektu jojo? Porównujemy dwie popularne metody: reverse diet i rebound diet. Przyglądamy się dostępnym badaniom, by znaleź�

31: Czy żywność ekologiczna jest zdrowsza? Pełny zakres vs częściowy - omawiamy najnowsze badanie

Oct 04 2024 74 mins

Trzydziesty pierwszy odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku podcastu przyglądamy się dwóm tematom. Czy żywność ekologiczna jest zdrowsza od konwencjonalnej? Przyglądamy się dostępnym badaniom, by znaleźć odpowiedź na to pytanie. Omawiamy także nowe badanie dotyczące treningu w częściowym zakresie ruchu u osób wytrenowanych

30: Q&A Trening hybrydowy. Jak wygląda nasza dieta. Tłuszcze nasycone

Sep 20 2024 91 mins

Trzydziesty odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku mamy dla was – Q&A, w którym odpowiadamy na pytania z Instagrama! Zapraszamy do słuchania! Pytania: 00:01:00 Jak to jest z nasyconymi? Generalnie zalecenie WHO jest takie, żeby ich podaż minimalizować, ale są też prace naukowe, które piszą, że nie jest to wiarygodne zalece

29: Kreatyna wpływa na sen? Żywność ultraprzetworzona a serce. Czy nietrenowany mięsień zanika szybciej, kiedy trenujesz inne?

Sep 06 2024 74 mins

Dwudziesty dziewiąty odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku podcastu przyglądamy się nowym pracom naukowym. Czy nietrenowany mięsień zanika szybciej, kiedy trenujesz inne? Wpływ kreatyny na sen. Czy to kolejny kierunek gdzie może być pomocna? Analizujemy wpływ żywności ultraprzetworzonej za ryzyko chorób układu krążenia. Kt�

28: Kiedy i w jaki sposób zakończyć redukcję?

Aug 23 2024 80 mins

Dwudziesty ósmy odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku podcastu poruszamy temat kluczowy dla wielu osób: kiedy i jak zakończyć proces redukcji. 🏋️‍♂️💪 Omawiamy, jak rozpoznać odpowiedni moment, by zakończyć redukcję oraz w jaki sposób zrobić to prawidłowo, aby utrzymać osiągnięte rezultaty. Rozważamy też scena

27: Karagen w żywności. Czy zagraża Twojemu zdrowiu?

Aug 09 2024 81 mins

Dwudziesty siódmy odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W najnowszym odcinku zagłębiamy się w temat karagenu – kontrowersyjnego dodatku do żywności, który budzi wiele emocji wśród konsumentów zwłaszcza fanów popularnych puddingów proteinowych. Zaczynamy od omówienia różnych rodzajów karagenu i jego powszechnego zastosowania w prod

26: Budowanie masy mięśniowej na diecie Keto. Trening siłowy - mit funkcjonalności

Jul 26 2024 68 mins

Dwudziesty szósty odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku omawiamy pracę dotyczącą nowej definicji treningu funkcjonalnego i czym właściwie jest trening funkcjonalny. Czy tradycyjny trening kulturystyczny może być uznawany za funkcjonalny, a jeśli tak, jakie korzyści z tego wynikają? Rozmawiamy także o diecie ketogenicznej i j

25: Spalacze Tłuszczu pod Lupą: Składniki, Efekty i Zagrożenia

Jul 12 2024 83 mins

Dwudziesty piąty odcinek podcastu Kształtowanie Sylwetki w Naukowym Wydaniu 🎙️ W tym odcinku omawiamy badania dotyczące spalaczy tłuszczu i ich wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej oraz masy ciała, a także związane z nimi ryzyko. Czy popularne suplementy na odchudzanie rzeczywiście pomagają spalić tłuszcz, czy mogą być groźne dla Twojego zdrowia? Rozmawiamy