Vanepodden

Mar 08 2025 99 ep. 22 mins 3

Vanepodden Podcast artwork

Vanepodden handlar om hur du med små steg kan förändra ditt liv med hjälp av vanor.

Kontakt: [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Education Health & Fitness

Copy RSS

Subscribe on Podcast Addict

99.Säger du ja för ofta? -Eller nej?

Mar 08 2025 17 mins

Sammanfattning:I detta avsnitt diskuterar Patric och Jenny balansen mellan att säga ja och nej i livet. Inspirerade av filmen Yes Man pratar de om hur vissa säger ja till för mycket och blir överbelastade, medan andra säger nej och går miste om möjligheter.Jenny delar sina erfarenheter av att ha sagt nej för mycket tidigare och hur han förändrade sin vana. Patri

98.Två vanor som ger dig koll på allt!

Mar 01 2025 18 mins

I detta avsnitt pratar Patric om vanor som hjälper dig att få koll på alla uppgifter och projekt i ditt liv. Han diskuterar vikten av att ha ett system för att organisera allt, istället för att förlita sig på minnet. Genom att konsekvent fånga upp och strukturera inkommande uppgifter kan man minska stress och öka sin produktivitet.Patric går igenom två centrala vanor:F�

97.Har du falska vanor?

Feb 22 2025 20 mins

I detta avsnitt diskuterar Patric Friberg och Jenny Westman begreppet "falska vanor" – vanor som vi tror att vi följer, men som i själva verket saknar den konsekvens och struktur som krävs för att bli automatiserade. Hur kan vi skilja på verkliga och falska vanor, och vad kan vi göra för att bygga hållbara rutiner?SammanfattningVad är en falsk vana? Det ä

96.När bör man ta bort en GOD vana?

Feb 15 2025 18 mins

I det här avsnittet diskuterar Patric och Jenny ett ovanligt men viktigt ämne: när är det egentligen rätt att sluta med en god vana? Ofta pratar vi om att bryta dåliga vanor, men ibland kan även bra vanor behöva omprövas och justeras.SammanfattningVarför ta bort en god vana? Livet förändras och ibland behöver vi göra plats för nya rutiner.Exempel från träning&

95.Så hanterar du vanor när du är sjuk -och när du blir frisk igen!

Feb 08 2025 15 mins

I det här avsnittet diskuterar Patric och Jenny hur sjukdom påverkar ens vanor. Hur kan man hålla fast vid rutiner trots att kroppen säger ifrån? Vad gör man med träningsvanor, sömn och produktivitet när energin är låg? De delar sina erfarenheter och strategier för att både återhämta sig och komma tillbaka till sina vanor efter sjukdom.SammanfattningSjukdom innebär

94.5AM-club!

Feb 01 2025 29 mins

I det här avsnittet av Vanepodden pratar Patric och Jenny om deras upplevelse av att gå med i 5 AM Club. De delar sina utmaningar och insikter kring att gå upp klockan fem på morgonen och hur det har påverkat deras produktivitet och välmående.Shownotes🔹 Vad är 5 AM Club och varför är det populärt?🔹 Hur det känns att byta från nattuggla till morgonmänniska🔹 Ko

93.10 minuter som kan förändra ditt liv!

Jan 25 2025 15 mins

I detta avsnitt diskuterar Jenny och Patric hur man kan använda 10 minuter per dag för att etablera nya vanor. De går igenom exempel på små vanor, som att läsa, meditera, promenera eller utföra styrketräning. Fokus ligger på att starta smått och gradvis bygga upp vanor som känns hanterbara och långsiktiga. De pratar även om "10 gånger 10", där en ny vana först etabl

92.De kortsiktiga effekternas möjligheter och fallgropar.

Jan 18 2025 22 mins

I detta avsnitt dyker vi ner i varför vetskapen om positiva eller negativa effekter av våra handlingar inte alltid leder till förändring. Vi diskuterar hur våra hjärnor påverkas av omedelbara belöningar och långsiktiga konsekvenser och delar med oss av strategier för att övervinna dessa utmaningar. Lär dig hur du kan göra goda vanor mer belönande och dåliga vanor min

91.Isolera dina misslyckanden.

Jan 11 2025 20 mins

I detta avsnitt av Vanepodden utforskar vi en kraftfull strategi för att hantera misslyckanden och skapa en starkare vana. Inspirerade av ubåtars vattentäta dörrar diskuterar vi hur du kan isolera misslyckanden till en del av dagen, istället för att låta dem påverka allt annat. Lär dig hur du kan se varje del av dagen som en ny möjlighet och skapa en mental styrka som gö

90.Tips för att få dina nyårslöften att hålla.

Jan 05 2025 26 mins

Har du nyårslöften för 2025? Här kommer lite tips anpassade efter hur det går för dig just nu!Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till oc