Atem.Leben.Sein - Podcast für Bewusstsein, Balance und Verbundenheit

Jan 15 2025 20 ep. 10 mins 4

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Ich freue mich über dein Interesse an meinem Podcast :) Hier möchte ich gerne mit dir Wissen zu den Themenbereichen Atmung, Trauma und Nervensystemregulierung teilen und dir verschiedene kleinere Übungen und Tipps mitgeben. Dies soll dir helfen, dir Dinge und Muster bewusst zu werden und diese zu transformieren - für mehr Balance, Verbundenheit und Freude im Leben. Unterstützung in stressigen Situationen schenken und dich im Alltag mit kleinen Tipps begleiten. Schau gerne auch auf meinem Instagram Kanal @franziska.berling oder meiner Website vorbei www.franziskaberling.de

Health & Fitness

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12 Minuten für dein Nervensystem

Jan 15 2025 12 mins

In dieser Folge tun wir deinem Körper und deinem Nervensystem etwas Gutes. Nutzen bewusste Aktivierung, um sich Stresszyklen schließen zu lassen. Bringen mehr Balance in dein System, finden das Hier und Jetzt und lassen den Körper kleine Momente der Sicherheit und darüber der Ruhe spüren. Viel Freude beim Lauschen und dir diese Zeit für dich nehmen. Möchtest du mehr über

Der Körper erzählt Geschichten

Nov 25 2024 7 mins

In dieser Folge spreche ich ein wenig darüber, inwiefern der Körper Geschichten erzählt, die der Geist vielleicht vergessen will und warum es so wichtig ist mit dem Körper zu arbeiten. Trauma sitzt im Nervensystem. Trauma sitzt im Körper. Rationalisieren und Gedanken sind oft nur die Lösungsversuche, etwas zu bewegen, was im Körper festhängt. Möchtest du deinen Körper

Atem Mittagspause

Sep 16 2024 8 mins

In dieser Folge gebe ich dir einen kleinen Atem Impuls mit für eine kurze bewusste Mittagspause. Erlaube dir dies immer mal wieder in deinen Alltag als kleine Pause einzubauen und somit dein Atembewusstsein zu erhöhen und zeitgleich deinen Atem ein wenig zu "trainieren". Für mehr innere Ruhe, Bewusstsein und Wohlbefinden. Dem Körper einen Impuls einer bewussten Pause

Innere Unruhe? Woher kommt diese und was kann ich tun.

Aug 08 2024 14 mins

In dieser Folge teile ich mit dir zunächst ein paar Wissensimpulse zum Thema innerer Unruhe für mehr Verständnis für dich und deinen Körper und im Anschluss folgt eine kleine Übungssequenz. Du kannst jede der Übungen auch einzeln machen. Die Übungen starten ca. bei Minute 8:06. Möchtest du tiefer ins Thema einsteigen und Übungen für dich mitnehmen, komm gerne mit zum

Gedankenkarussell - stoppen und verstehen

Jul 12 2024 11 mins

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Impulse zum Thema Gedankenkarussell und wie du diesem begegnen kannst und es zur Beruhigung bringen kannst. Möchtest du mehr zur Körperarbeit erfahren und für dein Wohlbefinden tun, komm mit auf mein Atem Retreat in der Nähe von Köln vom 06.09-2024-08.09.2024. https://franziskaberling.de/retreat/ Für mehr Inputs und News folge mir

Stoppen. Spüren. Verändern - Bewusste Pause im Alltag

Jul 02 2024 10 mins

Diese Folge und Übung soll dich dabei unterstützen immer und immer wieder mal im Alltag eine bewusste Pause einzulegen, um deine Bedürfnisse zu spüren, deinen Körper wahrzunehmen, dir Dinge bewusst zu werden und für dich zu sorgen. Viel Freude bei deiner bewussten Pause. Stoppen und Spüren. Bewusst werden. Verändern. Möchtest du mehr zum Thema Bewusstseins- und Atemarbeit

Übung gegen Spannungskopfschmerzen und für mehr Ruhe

Jun 12 2024 15 mins

In der heutigen Folge teile ich eine meiner Lieblingsübungen mit dir, die Vagus Ohrmassage. Die Übung kann wunderbar helfen, wenn der Kopf raucht, du zu viel Druck im Alltag verspürst und sich alles im Kopf sammelt oder nach einem langen Arbeitstag und der Kopf qualmt. Zeitgleich kann sie jederzeit eingesetzt werden, um wieder etwas mehr in den Körper zu kommen und dem Körper

Ressource verkörpern (Übung)

Jun 05 2024 8 mins

In dieser Folge leite ich dich durch eine kleine Übung, um eine Ressource zu verkörpern und dir einen Anker für herausfordernde Situationen zu kreieren. Die Übung kann dir auch helfen mehr in Verbindung zu dir zu kommen und deinem System ein Gefühl von Sicherheit zu schenken. Viel Freude beim hören und austesten. Möchtest du mehr zum Thema Trauma, Selbstregulationsfähigkei

Morgenroutine - Übung und Impulse

May 28 2024 18 mins

In dieser Folge teile ich einen kleinen Impuls, was uns Routinen schenken können, wie meine Morgenroutine aussieht und im Anschluss folgt eine kleine geführte Sequenz für den Morgen. Die Praxiseinheit für den Morgen beginnt ab Minute 6:30, falls du nur die Übung machen magst. Mein neues Gruppenprogramm "Leuchten - Trauma verstehen, Selbstregulation stärken" ist n

Grenzen -Impuls und Visualisierungsübung

May 23 2024 11 mins

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar Impulse zum Thema Grenzen. Bewusst wieder kurz und knapp und daran anschließend eine kleine Visualisierungsübung. Möchtest du mehr zum Thema Grenzen und Trauma erfahren und lernen für dich zu verkörpern, meld dich zu meiner Online Gruppenbegleitung an. Mehr Infos unter https://franziskaberling.de/trauma-verstehen/ Anmeldung und alle