Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Mar 08 2025 65 ep. 15 mins 4
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Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz unangenehmer Gefühle bis zur Verfolgung deiner tiefsten Werte – ich biete dir wertvolle Einblicke, inspirierende Geschichten und wirkungsvolle Übungen, um deine psychologische Flexibilität zu stärken und Hindernisse zu überwinden. Der ACT-Podcast richtet sich an alle, die nach einem Weg suchen, um emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen, persönliche Blockaden zu überwinden und ihre Lebensqualität zu steigern. Hier findest du wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps, um dein volles Potenzial zu entfalten. Abonniere noch heute den ACT-Podcast und lass dich von mir auf deiner Reise zur psychologischen Flexibilität begleiten. Denn dein Leben verdient es, in vollem Glanz zu erstrahlen und psychologisch flexibel zu surfen.

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Ein Besuch im Kino / 064

Mar 08 2025 7 mins  
Stell dir vor, du betrittst ein großes, altes Kino. Der Teppich dämpft deine Schritte, das Licht ist gedimmt, und der Geruch von frischem Popcorn liegt in der Luft. Du suchst dir einen Platz, einen bequemen Sessel in der Mitte des Saals, genau dort, wo du das Geschehen auf der Leinwand am besten sehen kannst. Es ist dein Film, dein Leben, das hier gespielt wird. Und du bist nicht

Angst vor Vorträgen / 063

Mar 01 2025 7 mins  
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) lehrt, dass es nicht darum geht, die Angst komplett loszuwerden. Es geht darum, sie anzunehmen und trotzdem nach den eigenen Werten zu handeln. Meine Werte sind Freiheit und Kreativität – und dazu gehört auch, mich zu zeigen, selbst wenn ich dabei ins Schwitzen komme. Vor Menschen zu sprechen, passt perfekt zu diesen Werten, auch we

Katastropheradio / 062

Feb 22 2025 6 mins  
Nimm dir eine kleine Auszeit vom Alltag und lass uns gemeinsam eintauchen in ein Thema, das uns alle betrifft: das unaufhörliche Gedankenkarussell. Diese innere Stimme, die uns ständig an Fehler erinnert oder Horrorszenarien für die Zukunft entwirft – die „Katastrophen-Show“, wie ich sie gerne nenne. Stell dir vor, du sitzt nach einem langen Tag auf deiner Couch. Eigentli

Seifenblasen-Metapher / 061

Feb 15 2025 10 mins  
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass es immer wieder Dinge gibt, die dir im Weg stehen – Ängste, schmerzhafte Erinnerungen, unangenehme Gedanken oder Zweifel, die dich zurückhalten. Du spürst, wie du an diesen inneren Blockaden hängen bleibst, als ob du vor einer Wand stehst, die sich nicht überwinden lässt. Aber was, wenn es nicht darum geht, diese Hindernisse zu bekämp

Interview mit Monika Teil 2 "Meine Entscheidung fürs Leben" / 060

Feb 08 2025 23 mins  
Monika ist so mutig nochmals über ihren Verlauf der Langzeittherapie zu reflektieren. Bei all dem inneren Wellengang, der noch immer anhält, berichtete sie mir welchen Umgang sie damit nun gefunden hat, um sich selbstbestimmt für das Leben zu entscheiden.

FEAR und ACT / 059

Feb 01 2025 11 mins  
Wir schauen uns an, wo ACT herkommt, welche theoretischen und philosophischen Wurzeln es hat, und wie es uns helfen kann, unser Leben in eine wertvolle Richtung zu lenken.

Blogpost @28years "31 Tage lang ohne Alkohol verzichtet (...)" / 058

Jan 25 2025 12 mins  
In diesem Blogbeitrag berichtet die Autorin von ihrer Erfahrung, 31 Tage lang auf Alkohol zu verzichten. Ausgehend von ihrer Kindheit mit alkoholkranken Eltern und der Angst, selbst abhängig zu werden, entschied sie sich, ihre Beziehung zum Alkohol zu hinterfragen. Der „Sober October“ verlief größtenteils reibungslos, bis sie zu einer Halloween-Party eingeladen wurde, die ih

Metapher "Monster auf Deinem Boot" / 057

Jan 18 2025 7 mins  
Stell dir vor, du fährst in einem kleinen Boot auf einem weiten Ozean. Plötzlich taucht ein „Monster“ auf, das laut brüllt, an deinen Ruder zieht und dich in Panik versetzen will. Das Monster sind deine Sorgen und Ängste, die immer wieder versuchen, dein Boot zu steuern. Doch was passiert, wenn du dem Monster deine Aufmerksamkeit gibst? Genau – es übernimmt das Steuer!

Persönlicher Blog einer alleinerziehenden Mutter / 056

Jan 11 2025 10 mins  
"... Ich erinnere mich noch genau an den Tag, als ich merkte, dass ich nicht mehr so weitermachen konnte. Es fühlte sich an, als hätte ich mein Leben komplett aus den Händen gegeben – an meine Essgewohnheiten, den Alkohol und den ständigen Stress. Jedes Mal, wenn der Druck zu groß wurde, griff ich zu Essen oder einem Glas Wein. Es war ein automatischer Reflex, etwas, das ich

Defusionstechniken zu "Ich genüge nicht!" / 055

Jan 04 2025 11 mins  
Defusionstechniken sind ein zentraler Bestandteil der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Sie helfen dir, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen, anstatt dich von ihnen bestimmen zu lassen. Indem du lernst, Gedanken als das zu sehen, was sie wirklich sind – bloße Worte oder Bilder – kannst du schwierige Situationen mit mehr Klarheit und Gelassenheit meistern. Defusi