AudioMove - Dein Podcast für mehr Bewegung im Alltag

Aug 19 2024 33 ep. 3 mins 3
AudioMove - Dein Podcast für mehr Bewegung im Alltag artwork

Gönne deinen Augen eine Bildschirmpause. Mit dem “AudioMove” Podcast des Unisport Jena geben wir dir Übungen und Tipps für einen aktiven Alltag an die Hand. Wir möchten dich dazu motivieren, schon während des Hörens aktiv zu werden und vielfältige Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Schritt für Schritt leiten wir Dich durch Achtsamkeitsübungen, geben Dir Yoga Sequenzen an die Hand oder lassen Dich an unseren Sportanlagen schwitzen. Lass uns gemeinsam mehr Bewegung in deinen Alltag bringen!

Du möchtest mehr über unser Digital Active Break Projekt und den Unisport Jena erfahren? Dann schau doch mal auf unserer Webseite vorbei!

https://www.hochschulsport.uni-jena.de/dab

Mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse

  Health & Fitness
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01 Morgenseiten schreiben - Dein Alltag als Übung

Nov 21 2022 3 mins  
Morgenseiten schreiben. In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du ohne viel Aufwand schon am Morgen deine Gedanken sortieren und somit gelassener in deinen Tag starten kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://w

02 Achtsam Warten - Dein Alltag als Übung

Dec 12 2022 3 mins  
Achtsam Warten. In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Nell Schure erzählen, wie du unliebsame Wartezeit effektiv mit Hilfe einer Achtsamkeitsübung nutzen kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/

03 Geräuschmeditation - Dein Alltag als Übung

Dec 13 2022 3 mins  
Geräuschmeditation. In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Nell Schure, wie du deinen Geist mit Hilfe deiner Wahrnehmung von Geräuschen fokussieren kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de

04 Sitzplatz - Dein Alltag als Übung

Dec 14 2022 3 mins  
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” führt dich Nell Schure durch eine Achtsamkeitsübung, für die du nur einen bequemen Sitzplatz brauchst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-all

05 Kraftatmung - Dein Alltag als Übung

Dec 16 2022 3 mins  
Kraftatmung. In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du mit Hilfe deiner Atmung zu mehr Kraft und Energie in deinem Alltag gelangen kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digit

06 Achtsam Duschen - Dein Alltag als Übung

Dec 18 2022 3 mins  
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du selbst beim täglichen Duschen mehr Achtsamkeit integrieren kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-a

07 Achtsam Essen - Dein Alltag als Übung

Dec 19 2022 3 mins  
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Nell Schure durch eine Übung, die dir zu mehr Achtsamkeit und Ruhe beim täglichen Essen verhilft.  Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-br

08 Atem-Meditation - Dein Alltag als Übung

Dec 20 2022 3 mins  
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Nell Schure, wie du deinen Atem für einen beruhigenden Effekt auf deinen Körper und Geist nutzen kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-

09 Bodyscan - Dein Alltag als Übung

Dec 21 2022 3 mins  
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Nell Schure durch eine Übung, die dich wieder in mehr Verbindung zu deinem Körper bringt. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-allta

10 Power Poses - Dein Alltag als Übung

Dec 22 2022 3 mins  
In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” verrät dir Nell Schure, wie du mithilfe deiner Körperhaltung Einfluss auf dein Wohlbefinden haben kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-a