Syvä terveys

Aug 17 2023 7 ep. 43 mins 2

Syvä terveys Podcast artwork

Syvä terveys on kahden liikunta- ja terveysalan moniammattilaisen podcast, jossa keskustellaan terveydestä ja hyvinvoinnista tavalla, jota et muualla kuule! Äänessä ovat Ulrika Lillsunde ja Heta Eskelinen. Yhteensä heillä on yli 30 vuoden työkokemus terveys- ja liikunta-aloilta. Podcast on keho- ja painoneutraali. Pyrimme luomaan kaikille turvallisen tilan, mutta huomioithan, etteivät aiheemme yleisesti sovi perheen pienimpien korvien kuultavaksi.

Health & Fitness

Copy RSS

Subscribe on Podcast Addict

7. Vapaudu kaikki tai ei mitään -liikkumisesta

Aug 17 2023 22 mins

Jos on mennyt aina täysillä tai ei ollenkaan, osallistunut 8-16 viikkoa kestäviin massavalmennuksiin, treenannut kovaa kunnes elämä tulee eteen... Miten ns. kultaisen keskitien tai tasapainon voi löytää, jos on aina aikaisemmin ollut mustavalkoinen? Miten omaa liikuntasuhdetta voi muuttaa joustavammaksi? Podcast on painoneutraali ja noudattaa turvallisen tilan periaatteit

6. Kehon kuuntelu, osa 2: Liike

Aug 06 2023 63 mins

Miten voi liikkua kehoaan kuunnellen ja kunnioittaen? Tarvitseeko jokaisen löytää liikkumisen ilo? Mikä ihme on intuitiivinen liikkuminen? Miten voi oppia kuuntelemaan kehon signaaleja liikkumiseen ja lepoon liittyen? Miten hyvinvointiteknologia sopii kehon kuunteluun? Entä voiko kehoa kuunteleva liikkuja liikkua tavoitteellisesti? Miten ihmeessä myötätunto sopii liikunnall

5. Kehon kuuntelu, osa 1: Nälkä

May 05 2023 65 mins

Intuitiivinen syöminen näyttäytyy sosiaalisissa medioissa ennen kaikkea nälän ja kylläisyyden mukaisena syömisenä. Entä jos nälkää ei osaa tunnistaa? Mitä tehdä, jos ’Kuuntele sun kehoa’ -ohjeet tuntuu lähinnä kettuilulta? Miten omaa kehoaan voi alkaa kuuntelemaan? Mikä on kehoyhteys, kehotietoisuus tai kehotuntoisuus? Miten nälän tunnistaa? Onko erilaisia n�

4. Miten puhuisin lapselleni liikkumisesta?

Mar 30 2023 10 mins

Miten voisin tukea lapseni tervettä liikunta- ja kehosuhdetta? Millaisin tavoin olisi hyvä puhua liikunnasta? Tässä minicastissa vastataan mm. Ulrikan valmennettavalta tulleeseen kysymykseen siitä, miten lapselle puhutaan liikkumisesta niin, ettei luo dieettipaineita lapselle tai anneta ymmärtää, että liikkuminen liittyy kehonmuokkaukseen tai laihduttamiseen. Olemme saan

3. Painostigma

Mar 16 2023 53 mins

Onko kehopositiivisuus mennyt överiksi? Pitääkö lihavalle saada sanoa, että sen pitäisi vaan syödä vähemmän ja liikkua enemmän? Mikä on painostigma? Miten painosta huomautteleminen vaikuttaa terveyskäyttäytymiseen? Miten terveysalan ammattilaisena pitäisi viestiä lihavuudesta? Huomaathan, että yritämme välttää sanoja "ylipaino", "normaalipaino" tai "alipaino",

2. Sosiaalinen vertailu

Mar 05 2023 49 mins

Miten sosiaalinen vertailu vaikuttaa hyvinvointiin ja terveyskäyttäytymiseen? Miksi mä vertailen itseäni enemmän kavereihin kuin tuntemattomiin? Miksi fitspojen seuraaminen aiheuttaa mussa pahaa fiilistä, mutta kaveri kokee ne inspiroiviksi? Miten vertailun voi lopettaa? Podcast on painoneutraali ja noudattaa turvallisen tilan periaatteita. Jaksossa mainitaan häiriintyneitä

1. Kehonkuva

Feb 12 2023 40 mins

Voiko kehonkuvaa kehittää laihduttamalla tai kehoa muokkaamalla? Jos ei, niin miten sitten? Syvä terveys -podcastin ensimmäisessä jaksossa Ulrika ja Heta keskustelevat siitä, mitä kehonkuva oikein on, ja miten sitä voi työstää. Miten kehonkuva muodostuu? Voiko ulkopuolinen nähdä, kenellä on hyvä kehonkuva ja kenellä ei? Muuttuuko kehonkuva päivittäin? Podcast on p